Hormon estrogen membantu menjaga cairan bening yang melumasi dinding vagina.
Bagi wanita yang mengalami perubahan kadar estrogen, ada beberapa makanan yang kaya fitoestrogen yang dapat membantu meringankan beberapa gejala mengganggu tersebut.
Produk-produk tersebut ialah tahu, edamame, susu kedelai, dan keju kedelai serta daging vegan berbahan dasar kedelai mengandung bahan kimia nabati yang disebut fitoestrogen.
5. Makanan berprotein tanpa lemak
Banyak wanita tidak mengetahui bahwa beberapa gejala PCOS dapat ditangani secara efektif tanpa lemak yang cukup setiap kali makan.
Unggas, daging tanpa lemak, telur, ikan, dan makanan laut, produk susu dan kedelai rendah lemak, kacang-kacangan akan membantu mengtur gula darah dan dapat membantu dalam beberapa manajemen gejala.
6. Air
Setidaknya 60 persen wanita pada suatu saat dalam hidup mereka akan mengalami enfeksi saluran kemih (ISK).
Minum air setiap hari dan setelah melakukan hubungan intim adalah salah satu cara terbaik untuk menghindari ISK.
7. Sayuran berdaun hijau
Kelelahan, sulit tidur, kecemasan, ketegangan, dan perubahan suasana hati adalah gejala umum sindron pramenstruasi (PMS).
Mengonsumsi lebih banyak makanan kaya magnesium mungkin bisa membantu meredakan gejala-gejala tersebut.