GridPop.ID - Kehidupan seks yang sehat merupakan salah satu aspek pada kesehatan dalam hubungan intim.
Kesehatan seksual dalam hubungan intim mencakup seluruh aspek yang berhubungan dengan seksualitas termasuk fisik, emosional, mental, hingga sosial.
Dilansir dari laman Healthline, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), cakupan kesehatan seksual dalam hubungan intim sangatlah luas.
Hal itu tidak hanya mencakup individu, pasangan, dan keluarga, tetapi jga komunitas dan seluruh budaya.
Meski mendengarkan musik romantis atau berpelukan dengan pasangan dapat membantu meningkatkan mood, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan tertentu dapat memainkan peran lebih besar dalam kesehatan seksual wanita.
Diberitakan laman Livestrong, penelitian menunjukkan sembilan makanan ini mungkin bisa membantu meringankan dan dalam beberapa kasus mengatasi ketidaknyamanan seksual Anda.
1. Maca Root
Maca root atau akar maca mengacu pada akar tanaman yang menyerupai lobak.
Akarnya telah digunakan selama berabad-abad sebagai afrodisiak baik untuk pria maupun wanita.
Baca Juga: Benarkah Hubungan Intim Jadi 'Obat Instan' saat Derita Sakit Kepala? Begini Penjelasan Ahli
Sebuah studi ulasan yang diterbitkan di BMC Complementaru and Alternative Medicine menunjukkan bahwa akar maca mungkin efektif meningkatkan hasrat seksual bila dikonsumsi setidaknya enam minggu dengan dosis berkisar antara 1,5 hingga tiga gram per hari.
2. Yogurt
Biasa disebut infeksi jamur, kandidiasis vagina adalah infeksi jamur yang dapat menyebabkan rasa terbakar, gatal, atau keputihan.
Yogurt tanpa rasa lebih baik daripada yogurt manis karena gula dapat memicu kandida (infeksi jamur) dan memperburuk masalah.
Konsumsi harian Lactobacillus acidophilus atau mengonsumsi suplemen probiotik dapat membantu tubuh menjaga keseimbangan alami bakteri sehat dan meminimalkan kejadian menyakitkan ini.
3. Asam lemak omega-3
Ketika seorang wanita stres dan mudah tersinggung, kemungkinan besar satu-satunya hal yang dipikirkan saat pergi ke kamar adalah tidur.
Beberapa makanan dapat membantu meningkatkan mood wanita diantaranya makanan yang kaya asam lemak omega-3.
Sumber terkaya minyak berharga ini ditemukan pada ikan air dingin seperti salmon, mackerel, herring, trout danau, sarden, dan tuna albacore.
4. Kedelai
Kekeringan miss V dapat terjadi karena beberapa alasan, termasuk obat-obatan, perawatan medis, persalinan dan menyusui.
Namun alasan paling umum mungkin adalah penurunan estrogen seperti yang biasa terlihat pada menopause.
Hormon estrogen membantu menjaga cairan bening yang melumasi dinding vagina.
Bagi wanita yang mengalami perubahan kadar estrogen, ada beberapa makanan yang kaya fitoestrogen yang dapat membantu meringankan beberapa gejala mengganggu tersebut.
Produk-produk tersebut ialah tahu, edamame, susu kedelai, dan keju kedelai serta daging vegan berbahan dasar kedelai mengandung bahan kimia nabati yang disebut fitoestrogen.
5. Makanan berprotein tanpa lemak
Banyak wanita tidak mengetahui bahwa beberapa gejala PCOS dapat ditangani secara efektif tanpa lemak yang cukup setiap kali makan.
Unggas, daging tanpa lemak, telur, ikan, dan makanan laut, produk susu dan kedelai rendah lemak, kacang-kacangan akan membantu mengtur gula darah dan dapat membantu dalam beberapa manajemen gejala.
6. Air
Setidaknya 60 persen wanita pada suatu saat dalam hidup mereka akan mengalami enfeksi saluran kemih (ISK).
Minum air setiap hari dan setelah melakukan hubungan intim adalah salah satu cara terbaik untuk menghindari ISK.
7. Sayuran berdaun hijau
Kelelahan, sulit tidur, kecemasan, ketegangan, dan perubahan suasana hati adalah gejala umum sindron pramenstruasi (PMS).
Mengonsumsi lebih banyak makanan kaya magnesium mungkin bisa membantu meredakan gejala-gejala tersebut.
Magnesium juga telah terbukti membantu meringankan kejang pembuluh darah yang berhubungan dengan sakit kepala migrain.
Sumber magnesium yang baik antara lain sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangsung, dan sawi, lalu kacang-kacangan dan biji-bijian, alpukat, pisang, dan ikan.
8. Almond
Kekeringan pada miss V adalah gejala umum menopause, namun bisa juga terjadi akibat pengobatan tertentu, perawatan medis, infeksi jamur, atau perubahan hormonal.
Elemen kunci untuk menjaga kelembapan vagina selama masa perubahan hormonal tampaknya adalah mengonsumsi vitamin E dalam jumlah yang cukup, baik dari suplemen atau dari makanan.
Makanan yang kaya akan vitamin E antara lain almond, bibit gandum dan minyak gandum, biji bunga matahari, sayuran berdaun hijau tua dan alpukat.
9. Cokelat hitam
Cokelat hitam juga mengandung theobromine, zat yang membuat Anda meresa terstimulasi dan bersemangat.
Cokelat hitam juga mengandung L-arginin, asam amino yang meningkatkan oksida nitrat dan meningkatkan aliran darah ke organ seksual, sehingga meningkatkan sensasi.
Ketiga, cokelat mengandung phenylethyamine (PEA), bahan kimia yang membuat Anda merasa nyaman dan melepaskan dopamin, bahan kimia otak yang juga dilepaskan saat orgasme.
GridPop.ID (*)