GridPop.ID - Seiring bertambahnya usia, daya tahan tubuh manusia juga ikut menurun.
Hal tersebut juga berdampak pada kualitas hubungan intim antar pasangan suami istri.
Mulai dari gairah bercinta hingga frekuensi bercinta juga akan mengalami penurunan.
Berhubungan intim di usia lanjut memerlukan perhatian khusus untuk memastikan kesehatan masing-masing pasangan.
Untuk itu penting bagi pasangan lansia memperhatikan beberapa hal berikut ini agar tetap sehat baik dalam kehidupan sehari-hari, maupun di atas ranjang.
- Berkonsultasi dengan Dokter
Sebelum memulai atau mengubah rutinitas intim, konsultasikan dengan dokter untuk memastikan kesehatan Anda.
Diskusikan masalah kesehatan yang mungkin mempengaruhi kinerja seksual, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, atau penyakit jantung.
- Melakukan Olahraga Teratur
Olahraga teratur dapat meningkatkan stamina dan fungsi jantung, yang berperan penting dalam kesehatan seksual.
Latihan kegel dapat membantu memperkuat otot panggul dan meningkatkan kontrol atas fungsi kandung kemih.
- Menjaga Berat Badan dan Gaya Hidup Sehat
Menjaga berat badan ideal dan mengadopsi gaya hidup sehat dapat mendukung kesehatan seksual secara keseluruhan. Hindari kebiasaan merokok dan batasi konsumsi alkohol.
- Melakukan Pemanasan/ Foreplay
Lakukan pemanasan sebelum berhubungan intim untuk meningkatkan sirkulasi darah ke organ seksual. Perlahan-lahan memulai aktivitas seksual dapat membantu mengurangi risiko cedera.
- Komunikasi Terbuka dengan Pasangan
Bicarakan kebutuhan dan harapan Anda dengan pasangan. Komunikasi terbuka dapat membantu mengatasi kekhawatiran dan menciptakan suasana yang nyaman.
- Menggunakan pelumas
Pada usia lanjut, kekeringan vagina atau ketidaknyamanan dapat menjadi masalah. Gunakan pelumas yang aman dan sesuai dengan kebutuhan.
- Waktu yang Cukup
Berikan diri Anda waktu yang cukup untuk istirahat dan pemulihan setelah aktivitas fisik yang berat. Pastikan Anda dan pasangan merencanakan waktu yang sesuai untuk berhubungan intim.
- Merawat Kesehatan Mental
Perhatikan kesehatan mental Anda. Stres, kecemasan, dan depresi dapat mempengaruhi performa seksual.
Jika Anda mengalami masalah emosional, pertimbangkan untuk mencari dukungan profesional.
- Pemahaman tentang Perubahan Fisik
Pahami bahwa perubahan fisik adalah bagian normal dari penuaan. Terima dan hadapi perubahan tersebut dengan bijak.
- Konsultasikan dengan Ahli Seksologi
Jika Anda mengalami masalah seksual yang berkelanjutan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli seksologi atau terapis seks.
GridPop.ID (*)