Dilansir dari Verywell Mind via Kompas.com, anger management bertujuan agar seseorang dapat mengenali rasa marah dan berdamai dengan perasaan tersebut dengan menyalurkannya kepada hal yang produktif.
- Berpikir sebelum bicara
- Menyendiri sejenak
- Mengalihkan rasa marah
- Lakukan relaksasi
Manfaat ‘Anger Management’
Pertama, yaitu mampu mengomunikasikan kebutuhan secara lebih baik. Mengendalikan amarah akan membantu kamu mengungkapkan emosi dengan lebih jernih tanpa melibatkan tindakan-tindakan impulsif dan merugikan diri sendiri.
Kedua adalah memiliki dampak langsung terhadap kualitas kesehatan. Stres yang disebabkan oleh amarah dapat memicu penyakit seperti sakit kepala, tekanan darah tinggi, hingga penyakit jantung.
Baca Juga: 16 Quotes Unik dan Singkat yang Cocok Buat Bio Instagram, Cara Tak Biasa Ekspresikan Kepribadian!
Ketiga, yaitu kemampuan mengendalikan amarah juga bermanfaat untuk kesehatan mental.
Ketika seseorang dapat menyalurkan emosinya secara tepat, hal itu akan menghindarkannya dari stres dan depresi.
GridPop.ID (*)
Baca Juga: 12 Quotes untuk Pikiran Positif, Jalani Kehidupan yang Lebih Bahagia dan Produktif