2. Hindari Makanan yang Sulit Dicerna
Makanan yang sulit dicerna juga sebaiknya dihindari, karena dapat mengganggu pergerakan lambung.
Contohnya kopi, sari buah yang asam, dan terutama susu full cream yang tinggi lemak, dapat meningkatkan produksi asam lambung.
3. Jangan Mengonsumsi Makanan atau Minuman Dingin saat Berbuka dan Sahur
Bagi penderita GERD dan asam lambung, sebaiknya tidak mengonsumsi makanan atau minuman yang dingin saat berbuka atau sahur.
Hal ini bisa membuat perut cepat kenyang, mengurangi selera makan.
Sementara itu, asupan protein, lemak, dan mineral yang cukup penting untuk menyimpan energi selama berpuasa.
Rekomendasi Makanan saat Sahur dan Berbuka
Hal penting lainnya adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan cukup cairan.
Setidaknya 4-5 gelas air saat berbuka dan menjelang tidur, serta 3-4 gelas saat sahur.
Profesor Miftahussurur menyarankan untuk memulai berbuka dengan takjil atau makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti kurma dan buah-buahan.
Baca Juga: Penderita GERD Merapat! Berikut Panduan Hubungan Intim yang Bisa Kamu Ikuti