Jutaan Orang di Indonesia Terinfeksi Virus Corona, Berikut Makanan Sehat yang Harus Dikonsumsi Saat Pandemi Covid-19 Menurut WHO

2. Minum air putih yang cukup

Air sangat penting untuk kesehatan tubuh.

Ia bertugas mengangkut nutrisi dan senyawa dalam darah, mengatur suhu tubuh, membuang limbang, serta melumasi bantalan sendi.

Agar tubuh tetap fit dan bugar selama pandemi Covid-19, minumlah delapan hingga sepuluh gelas air setiap hari.

Meski air mineral merupakan pilihan terbaik, asupan air juga bisa didapat melalui buah dan sayur dengan kandungan air yang melimpah.

Baca Juga: Aurel Hermansyah Ikuti Jejak KD Suntik DNA Ikan Salmon Ratusan Juta, Atta Halilintar Mendadak Keluhkan Soal Beban Keluarga, Kenapa?

Namun, hindarilah mengonsumsi jus buah atau minuman ringan karena mengandung gula yang tinggi.

3. Batasi makanan berlemak

Untuk menghindari efek negatifnya terhadap kesehatan, hindarilah mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti daging berlemak, mentega, minyak kelapa, krim, dan keju.

Jika ingin mengonsumsi daging, sebaiknya pilih daging putih, seperti ikan dan unggas, karena lebih rendah lemak dibandingkan daging merah.

Selain lemak jenuh, lemak trans juga harus dihindari. Biasanya, lemak trans terdapat dalam makanan olahan dan makanan cepat saji.

PROMOTED CONTENT