1. Coba Sadari Masalahnya
Dilansir dari NOVA.ID, langkah pertama agar pikiran kita menjadi lebih jernih yaitu dengan mengenali emosi yang sedang kita rasakan.
Penelitian menunjukan bahwa saat kita bisa mengenali emosi yang kita rasakan, itu dapat memungkinkan terjadinya pemrosesan emosional yang membuat kita merasa lebih baik.
Yang perlu diingat adalah tidak ada yang namanya emosi buruk yang permanen, semuanya hanya bersifat sementara.
2. Bernapas
Bernapas dengan lambat dan halus merupakan cara tercepat dan termudah untuk menurunkasn stres kita.
Pasalnya, bernafas dengan lambat dan halus dapat membuat kita lebih relaks.
Gunakan teknik pernapasan perut dalam pola pernapasan lima hitungan.
Rilekskan bahu Anda kemudian tarik napas perlahan selama lima detik, lalu buang napas selama lima detik juga.
Perhatikan apakah perut Anda mengembang dan menyusut kembali setiap Anda bernapas.
Berfokuslah pada pernapasan dengan cara ini setidaknya selama 30 detik.
Komentar