Jangan Dianggap Sepele, Catat 6 Tips Mengatasi Mimpi Buruk yang Ganggu Tidur Malam Menurut Ahli

GridPop.ID - Setiap orang mungkin pernah mengalami mimpi buruk yang menggangu tidur nyenyak tiap malam.

Menurut American Academy of Sleep Medicine (AASM), antara 50 dan 85 persen orang dewasa melaporkan pernah mengalami mimpi buruk sesekali.

Sementara itu, mimpi buruk menjadi lebih jarang seiring bertambahnya usia.

Stres, kecemasa, trauma, hingga adanya pandemi Covid-19 saat ini dapat memicu mimpi buruk.

Selain itu, mimpi buruk yang berulang kali terjadi dapat menjadi gangguan, terutama jika mimpi tersebut mengganggu waktu istirahat.

Dilansir dari laman Livestrong, seorang spesialis menyarankan 6 tips untuk menghilangkan mimpi buruk demi istirahat malam yang nyenyak.

1. Kendalikan stres

Stres dan kecemasan dapat memicu mimpi buruk, jadi menemukan cara untuk mengelola perasaan ini dapat membantu.

"Manajemen stres termasuk melatih pernapasan dalam dan perhatian penuh, mengurangi tuntutan di tempat kerja atau di rumah, beristirahat dan mengembangkan hubungan positif," kata seorang pakar.

Baca Juga: Ditinggal Seorang Diri Oleh sang Ayah, Pria Ini Syok Usai Ajukan Laporan ke Polisi Gegara Tahu Mantan Istrinya Kini Miliki Status Baru yang Bikin Auto Sedih

PROMOTED CONTENT