GridPop.ID - Telur menjadi salah satu sumber protein bagi tubuhh jika dikonsumsi.
Sehingga tak heran jika telur kerap menjadi hidangan favorit saat di rumah.
Selain rasanya yang nikmat, telur juga bisa diolah menjadi berbagai makanan yang lezat.
Tak hanya itu, telur memiliki harga relatif murah.
Dibandingkan dengan makanan berprotein tinggi lainnya seperti daging, telur adalah sumber protein yang relatif terjangkau.
Bahkan saat tinggal atau liburan ke luar negeri telur dapat menjadi andalan makan murah, bergizi, dan mengenyangkan.
Bagi kalian penggemar telur, pasti nyesel baru tahu jika makan telur rebus sebelum tidur memiliki efek tang disangka-sangka untuk tubuh lho!
Dilansir dari laman sajiansedap.com, telur rebus sendiri punya kandungan protein yang cukup tinggi.
Nah, protein sendiri bakalan meningkatkan asam amino dalam perut yang akan membuat otak kita berpikir untuk erasa kenyang dalam waktu yang lama, lo!
1. Bantu tidur lebih nyenyak
Bagian putih telur ternyata bisa membantu memproduksi hormon melatonin yang bikin kita cepat merasa ngantuk.
Belum lagi telur sendiri punya beragam vitamin dan mineral, salah satunya asam amino tryptophan yang bikin tidur lebih lama, nyenyak, dan bikin keseluruhan tubuh jadi rileks!
Jadi, wajib banget makan telur di malam hari, deh!
2. Mengontrol gula darah
Yup, makanan yang tinggi protein ternyata bisa mengontrol gula darah, supaya enggak sebabkan beragam macam penyakit mematikan.
Selain itu, telur juga bisa bikin gula darah dalam keadaan seimbang, sehingga keesokan harinya kita enggak bakalan gampang lapar dan ngidam yang macam-macam, nih!
Bakar kalori lebih banyak.
3. Telur sendiri punya kalori yang rendah
Tiga telur besar yang direbus aja baru sekitar 240 kalori di dalamnya yang bikin kita kenyang banget!
Selain itu, makan makanan yang tinggi protein seperti telur bisa mempercepat metabolisme tubuh, sehingga pembakaran lemak menjadi lebih cepat dan banyak, apalagi ketika kita tidur di tempat yang dingin!
Baca Juga: Maulid Nabi Muhammad SAW Sudah di Depan Mata, Berikut Hikmah dan Keutamaan Memperingatinya
Manfaat Konsumsi Telur Saat Sarapan
Tak hanya itu, mengkonsumi telur saat sarapan di pagi hari juga memberikan manfaat di luar dugaan.
Dilansir oleh kompas.com melalui Lifehack.org ada beberapa alasan sarapan telur di pagi hari sangat dianjurkan, seperti berikut:
1.Memberi rasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan serelia dan roti
Asupan energi dari telur bisa membuat kamu merasa kenyang setidaknya hingga waktu makan siang tiba.
Kamu bisa mengurangi camilan sebelum makan siang dan lebih berenergi memulai hari.
2. Telur dapat menjaga berat badan ideal
Bagi kamu yang sedang menjalani program diet, sarapan dengan telur bisa mendukung program diet.
Rasa kenyang lebih lama yang didapat dari telur tak bikin kamu takut lapar jelang makan siang. Porsi makan siangmu juga jadi lebiih terjaga.
3. Telur adalah sumber protein yang bagus
Satu butir telur utuh mengandung protein lengkap, artinya telur mengandung semua asam amino esensial yang diperlukan oleh tubuh.
4. Telur membantu perkembangan kerja otak untuk mengingat
Alasan ini sangat baik tentunya, terutama bagi anak yang masih sekolah atau kuliah.
Mengonsumsi telur pada pagi hari dapat membantu anak mengingat materi pelajaran yang kamu terima.
5. Telur bagus untuk kesehatan mata
Zat antioksidan, leutin, dan zeaxanthin yang ada di dalam telur diklaim dapat melindungi kerusakan mata yang disebabkan paparan sinar UV.
Kandungan tersebut juga dapat mengurangi resiko katarak di usia tua.
Baca Juga: Waspada, Sakit pada Bagian Kaki Bisa Jadi Gejala Awal Kolesterol Tinggi, Lihat Faktanya
GridPop.ID (*)
| Source | : | Kompas.com,sajiansedap.com |
| Penulis | : | Luvy Octaviani |
| Editor | : | Luvy Octaviani |
Komentar