Ahli Ungkap Fakta Belum Ada Data Akurat Suplemen Otak Bisa Benar-benar Berfungsi, Simak Berikut Cara Mudah untuk Tingkatkan Fungsi Otak Tanpa Suplemen, Wajib Dicoba!

GridPop.ID - Setiap manusia memiliki otak untuk mengendalikan semua pikiran dan gerakan.

Otak memiliki peran yang sangat besar dalam kehidupan manusia sehingga harus dijaga dan dirawat.

Saat ini, banyak sekali beredar produk suplemen otak yang dijual di toko-toko.

Produk suplemen tersebut diklaim dapat meningkatkan kesehatan otak, fokus pikiran, dan memori.

Namun, apakah suplemen tersebut benar-benar dapat meningkatkan kemampuan dan kesehatan otak?

Melansir dari Kompas.com, Ahli diet Maxine Smith mengatakan belum ada data akurat apakah suplemen otak benar-benar berfungsi.

Sejauh ini, hal yang paling bisa meningkatkan kesehatan otak adalah makanan yang bergizi dan gaya hidup sehat.

Cara meningkatkan fungsi otak Cara terbaik untuk meningkatkan fungsi otak dikatakannya bukan dengan mengonsumsi suplemen.

Baca Juga: Khasiatnya Sudah Dipercaya Sejak Dulu, Ini 4 Manfaat Ampuh Kunyit untuk Kesehatan, Salah Satunya Memperbaiki Fungsi Otak dan Kesehatan Mental

Simak berikut ini cara mudah meningkatkan fungsi otak:

1. Jaga pola makan

Nutrisi adalah salah satu cara terbaik untuk melindungi otak Anda.

Smith merekomendasikan kita untuk mengonsumsi makanan kaya lemak sehat seperti minyak zaitun, kacang-kacangan dan biji-bijian dan ikan.

"Anda juga perlu mengonsumsi aneka sayur yang kaya akan antioksidan,” ucap Smith.

2. Hindari alkohol

Menurut Smith, terlalu banyak konsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko penurunan kognitif,

3. Rutin olahraga

Smith mengatakan bahwa olahraga teratur memiliki hubungan yang kuat dengan pencegahan masalah kognitif.

Cobalah untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas olahraga setiap minggunya.

Melansir dari Tribun Bali, menggerakkan tubuh bisa membuat darah dan oksigen kita mengalir ke otak.

Hal ini dapat memperkuat sinapsis yang menghubungkan antarneuron dan membuat otak kita tetap gesit sepanjang hidup.

Berjalan kaki adalah rutinitas kardio berdampak rendah yang hampir semua orang dapat lakukan dengan kecepatan apa pun.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu Sekarang, Dijamin Penyakit Alzheimer Tak Bakal Mampir, Lakukan Pencegahan Sederhana Ini Sekarang Juga Sebelum Menyesal Seumur Hidup!

Hanya berjalan kaki 30 menit sehari sebanyak 3 hingga 5 hari seminggu diyakini sudah cukup untuk membuat pikiran kita tetap berenergi dan membantu mengurangi stres dan kecemasan.

4. Tidur yang cukup

Kurang tidur juga bisa memicu penurunan fungsi kognitif otak Anda, karena itu, Anda harus tidur yang cukup setiap harinya.

5. Bersosialisasi

Interaksi sosial terkait erat dengan mempertahankan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.

“Cobalah untuk menghabiskan waktu bersama orang lain dan membatasi isolasi. Kapan pun Anda bisa, berbagi makanan dengan teman dan keluarga,” saran Smith.

6. Rutin kontrol ke dokter

Masalah kesehatan kronis seperti diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi dapat meningkatkan kemungkinan penurunan kognitif dan demensia.

Untuk menurunkan risiko Anda, pastikan Anda untuk rutin kontrol ke dokter.

Baca Juga: Sakit Kepala Berlebih hingga Berbeda dari Biasanya Bisa Jadi Gejala Tumor Otak, Simak Beberapa Kondisi yang Muncul Akibat Tumor Otak yang Wajib Anda Ketahui

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT