Bisa Redakan Stres hingga Tingkatkan Fokus, Begini Caranya Lakukan Meditasi Mindfulness Sendiri di Rumah, Gampang Banget!

Apa saja bentuk meditasi mindfulness?

Terdapat banyak cara sederhana untuk melakukan latihan mindfulness. PARAPUAN telah merangkum 5 bentuk latihannya. Apa saja?

1. Perhatian

Cobalah untuk meluangkan waktu sejenak untuk memberi perhatian terhadap lingkungan dengan menggunakan semua indera yang dimiliki.

Mulai dari sentuhan, suara, penglihatan, penciuman, dan rasa.

Misalnya ketika kamu menyantap makanan favoritmu. Sebelum dimakan, coba cium aromanya, rasakan, hingga benar-benar dinikmati.

2. Fokus pada kehidupan sekarang

Latihan mindfulness selanjutnya adalah mencoba fokus pada apa yang terjadi pada hidupmu sekarang ini.

Cobalah untuk memberikan perhatian dan menerima apa yang sudah ada dalam hidup.

Dengan begitu kamu akan menemukan kegembiraan dan kesenangan meskipun sederhana.

3. Menerima diri sendiri

Bentuk lain dari meditasi mindfulness yang baik bagi tubuh adalah menerima diri apa adanya.

Perlakukan diri sendiri sebagai sosok teman yang baik.

Baca Juga: Hidupnya Hancur Berantakan Usai Ditinggal Mati Suami, Artis Cantik Ini Kini Stres dan Depresi Hingga Ditemukan Jadi Gelandangan

PROMOTED CONTENT