Bisa Redakan Stres hingga Tingkatkan Fokus, Begini Caranya Lakukan Meditasi Mindfulness Sendiri di Rumah, Gampang Banget!

Bernapaslah melalui hidung, rasakan udara yang masuk dan keluar dari tubuhmu.

Apabila ada pikiran yang mengganggu ketika meditasi itu tidak masalah, tapi perlahan kembalikan fokus ke pernapasanmu.

Meditas berjalan

Untuk meditasi jenis ini, hendaknya Kawan Puan menemukan tempat yang tenang dan cukup luas. Kemudian mulailah untuk berjalan perlahan.

Fokuskan pikiranmu pada pengalaman perjalanan saat ini, rasakan setiap sensasi berdiri, dan gerakan yang menjaga keseimbangan tubuh.

Ketika sudah mencapai ujung jalan, berbaliklah dan terus berjalan.

Kapan tepatnya meditasi mindfulness dilakukan?

Kapan tepatnya meditasi ini dilakukan itu tergantung pada jenis latihan mindfulness apa yang akan dilakukan.

Untuk latihan mindfulness yang sederhana, Kawan Puan dapat melakukannya di mana saja dan kapan saja.

Sementara latihan mindfulness yang lebih terstruktur, seperti meditasi pemindaian tubuh atau meditasi duduk, maka kamu perlu menyisihkan waktu lebih banyak.

Tak lupa juga cari tempat yang tenang tanpa adanya gangguan, dan sebaiknya lakukan di pagi hari sebelum memulai rutinitas seharian.

Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul "Mengenal Meditasi Mindfulness, Ini Manfaat dan Bentuk Latihannya"

Baca Juga: Terbongkar Alasan Mengapa Wanita Lebih Rentan Menderita Demensia Alzheimer Ketimbang Pria, Stres Jadi Salah Satu dari 5 Faktor Pemicu

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT