Cara Menjaga Payudara Tetap Sehat
Dilansir dari laman tribunkesehatan.com, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga payudara Anda ini tetap sehat:
1. Jaga berat sehat
Menambah berat badan ternyata bisa meningkatkan risiko mengembangkan kanker payudara, sekaligus mengurangi kemungkinan Anda bertahan dari penyakit tersebut, demikian menurut Harold Freeman, MD, presiden dan pendiri Ralph Lauren Center for Cancer and Prevention di New York City
2. Jangan malas berolahraga
Memang berat memulai latihan, namun bila tak segera dimulai, Anda tidak akan terbiasa.
Lakukan latihan selama 45 menit hingga 1 jam, 3-5 kali seminggu.
Latihan secara teratur bisa membantu mencegah penyakit ini dengan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh Anda, menyingkirkan obesitas, dan menurunkan kadar estrogen dan insulin.
3. Kurangi alkohol
Banyak yang mengatakan, sedikit alkohol akan baik untuk kesehatan.
Ternyata, hal ini lebih baik bila diterapkan pada pria.
Sedangkan pada wanita, penelitian menunjukkan bahwa dua gelas alkohol sehari dapat meningkatkan risiko kanker payudara hingga 21 persen.
Namun, Anda bisa mengambil manfaat alkohol ini dengan mengudap anggur segar.
Resveratrol, bahan yang terdapat pada kulit anggur, ternyata mampu mengurangi kadar estrogen, yang bisa mengurangi risiko pengembangan kanker payudara.
4. Makan brokoli mentah
Kita sudah tahu apa manfaat sayuran, tetapi masih saja kita malas mengonsumsinya.
Sayuran yang mampu memberi perlindungan ekstra pada payudara contohnya brokoli dan kale (sejenis kol hijau).
Sayuran ini mengandung sulforaphane, yang diyakini membantu mencegah pembelahan sel-sel kanker.
Agar efeknya dalam melawan kanker bertambah kuat, makanlah dalam keadaan mentah.
GridPop.ID (*)
| Source | : | Oddity Central,tribunkesehatan,GridPop.ID |
| Penulis | : | Luvy Octaviani |
| Editor | : | Luvy Octaviani |
Komentar