Perut Tiba-tiba Kembung? 7 Makanan Kaya Akan Serat Ini Bisa Jadi Solusi untuk Mengatasinya Berdasarkan Saran dari Ahli Diet

Kotoran jika terlalu lama berada di saluran pencernaan maka akan membuatnya mengeras sehingga dapat memicu sembelit.

Ada dua jenis serat yang dapat membantu memperlancar pencernaan, yaitu serat larut dan tidak larut.

Serat larut membentuk gel bergetah di saluran pencernaan yang memperlambat makanan bergerak melalui sistem pencernaan.

Hal ini membantu menambahkan jumlah besar ke kotoran untuk membuatnya sedikit lebih padat.

Adapun serat tidak larut berfungsi menahan air untuk membuat tinja lebih lembut dan lebih mudah dikeluarkan.

Di bawah ini sejumlah makanan yang mengandung serat tinggi dan dapat membantu meredakan kembung:

1. Quinoa

Makanan ini mengandung serat dua kali lipat lebih banyak ketimbang biji-biji utuh lainnya.

Itu lah sebabnya, konsumsi quinoa dapat membantu memprlancar saluran pencernaan.

Baca Juga: Payudaranya Terus Membesar Tak Terkontrol, Wanita Ini Sampai Gunakan Cara Tak Terduga Demi Bopong Buah Dadanya hingga Hanya Bisa Meratapi Nasibnya

PROMOTED CONTENT