Jangan Buru-buru Telan Obat! 3 Cara Simpel Ini Bisa Dilakukan Para Penderita Insomnia Malam Ini Juga Guna Mengatasi Susah Tidur

GridPop.ID - Kesulitan tidur atau insomnia di malam hari tentu dapat menggangu performa tubuh keesokan harinya.

Biasanya kesulitan tidur dapat disebabkan oleh sejumlah hal.

Dilansir dari TribunTimur.com, penyebab sulit tidur antara lain mengonsumsi makanan atau minuman tertentu, stres hingga kondisi kamar atau tempat tidur yang kurang nyaman.

Selain itu, punya kebiasaan kurang baik saat di tempat tidur misalnya bermain ponsel, atau memiliki gangguan kesehatan.

Padahal tidur malam yang berkualitas adalah kunci menjaga kesehatan.

Dilansir dari Kompas Health, efek kurang tidur bisa mengakibatkan masalah kesehatan jantung.

Bukan itu saja, hormon stres dan tekanana darah juga bisa meningkat akibat kurang tidur.

Mungkin kondisi tersebut tak akan terjadi jika hanya sesekali mengalami kesulitan tidur.

Baca Juga: Tolong Mulai Sekarang Jangan Lagi Lakukan Kebiasaan Langsung Tidur Setelah Makan, Efeknya Bisa Fatal untuk Kesehatan Jika Masih Nekat!

Namun, bagaimana jadinya jika sulit tidur berlangsung hingga berhari-hari.

Nah, agar malam hari bisa menikmati tidur nyenyak, coba lakukan tips berikut ini.

1. Minum susu

Tips yang satu ini bisa dibilang resep turun temurun agar tidur bisa nyenyak.

Untuk diketahui, susu mengandung protein α-laktalbumin.

Protein tersebut mengandung triptofan asam amino dalam jumlah tinggi yang menghasilkan melatonin

Melatpnin adalah hormon yang menginduksi tidur.

Sebaiknya penderita insomnia sering mengonsumsi makanan yang mengandung triptofan- termasuk putih telur dan biji labu.

Baca Juga: Sempat Dituding Layani Nafsu Gembong Narkoba di Atas Sofa Kamar Rutan, Nasib Model Majalah Dewasa Ini Kini Berakhir Miris, Wajah Cantiknya Rusak Bak Kena Karma Kehidupan!

2. Nyalakan pendingin ruangan

Tidur nyenyan, berdasarkan riset dapat lebih cepat dilakukan jika dalam suhu yang dingin.

Cara ini membantu menurunkan suhu inti tubuh dan memicu proses yang membuat tertidur.

3. Meditasi

Otak kadang kala juga butuh bantuan dan bimbingan untuk dapat tertidur.

Meditasi menjadi tren tidur yang banyak membantu.

Sebuah riset tahun 2015 di JAMA menemukan bahwa meditasi penuh membantu memperbaiki kualitas tidur pada orang dewasa dengan mengurangi kekhawatiran, kebimbangan, dan gangguan suasana hati.

Selamat mencoba!

Baca Juga: Padahal Jadi Salah Satu Pewaris Harta Senilai Rp 263,9 Trilliun, Perilaku Putra Bungsu Konglomerat Ini Tak Seperti Pria Tajir, Tidur Tanpa AC dan Makan di Kantin Sederhana, Begini Kisah Hidupnya

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT