Kerap Disepelekan Banyak Orang, 5 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Buat Tubuh Jadi Lebih Tua, Mager Termasuk Salah Satunya

GridPop.ID - Banyak orang yang takut ketika mulai muncul tanda penuaan.

Bukan tanpa sebab, tanda penuaan tersebut menjadi peringatan bahwa tubuh tak lagi memiliki performa seperti sedia kala.

Dilansir dari Tribunnews.com, ada sejumlah tanda penuaan yang wajib diperhatikan.

Tanda penuaan tersebut antara lain, tulang dan sendi kaku, tubuh mudah lelah, badan pegal-pegal, hingga menurunnya sistem imun.

Akan tetapi, tahukah kamu bahwa ada sejumlah kebiasaan sehari-hari yang mempercepat tubuh mengalami penuaan.

Ada baiknya jika ingin tetap awet muda, maka lebih baik menghindari sejumlah kebiasaan di bawah ini.

1. Terlalu banyak menonton TV

Menghabiskan waktu dengan menonton film atau acara tv memang begitu mengasyikkan.

Tapi perlu diperhatikan bahwa tak baik membiasakan terlalu lama duduk di sofa.

Perlu diketahui bahwa sebuah penelitian menarik dari American Heart Association mengatakan bahwa terlalu banyak menonton TV selama usia paruh baya dapat meningkatkan risiko penurunan kemampuan otak.

"Mengurangi perilaku menetap seperti menonton televisi, mungkin menjadi target modifikasi gaya hidup yang penting untuk mendukung kesehatan otak yang optimal,” kata dokter ahli saraf Priya Palta.

Baca Juga: Pernikahan Baru Seumur Jagung, Wanita Ini Nekat Minta Cerai, Alasannya Tak Tahan Lihat Kebiasaan Nyeleneh Sang Suami di Rumah!

2. Terlalu banyak bersantai

Malas gerak alias mager menjadi rutinitas yang banyak digemari orang-orang.

Ternyata, kebiasaan terlalu banyak bersantai ini bisa membuat mental maupun fisik terasa lebih tua ketimbang sebelumnya.

Itu lah sebabnya, tubuh sebaiknya lebih banyak digerakkan lantaran selain bagus untuk otot dan tulang juga dapat membantu menjaga agar awet muda, baik dari segi biologis maupun sel.

Berdasarkan penelitian dalam JAMA dan Archives Journals ditemukan, mereka yang tak mager di waktu luang akan lebih muda dari segi biologis ketimbang orang-orang yang malas.

"Kurang bergerak dapat meningkatkan kecenderungan penyakit terkait penuaan dan kematian dini," tulis studi tersebut.

3. Waktu tidur yang tak teratur

Pola tidur yang tak teratur harus diubah sekarang juga.

Sebuah studi yang dirilis dalam jurnal Sleep menemukan bahwa orang dewasa yang tidur kurang dari 8 jam setiap harinya dapat mengalami tingkat percepatan penurunan kognitif yang setara dengan 4-7 tahun penuaan.

Bukan itu saja, sebuah penelitian lain yang diterbitkan di Clinical and Experimental Dermatology menemukan bahwa kulit seseorang yang kurang tidur dapat menua lebih cepat.

Baca Juga: Jadi Seorang Ibu, Shandy Aulia Beberkan Perubahan Drastis Dalam Hidupnya Setelah Memiliki Anak: Gak Ada Lagi Estetika Kerapihan

4. Terlalu banyak menghabiskan waktu online

Jangan sepelekan kebiasaan satu ini, lantaran terlalu lama memandang layar gadget bisa membuat kita merasa tua.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Aging and Mechanisms of Disease menunjukkan bahwa paparan blue light terlalu lama yang dipancarkan oleh komputer, smartphone, dan gawai lainnya dapat mempercepat proses penuaan dan merusak sel-sel otak serta mata.

Sebaiknya habiskan waktu dengan membaca atau menulis secara offline.

Terlebih banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kebiasaan membaca yang konsisten dapat memberikan keajaiban bagi otak dan tubuh.

5. Memiliki manajemen stres yang buruk

Penuaan dapat diperlambat dengan menemukan cara untuk menghilangkan stres yang sesuai dengan diri kita.

Penelitian menyebut, stres berkepanjangan menyebabkan jam biologis tubuh berpacu lebih cepat.

Baca Juga: Jangan Selalu Salahkan Telur, Cek Fakta di Balik Kemunculan Bisul yang Selama Ini Banyak Orang Keliru!

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT