Sering Disepelekan, 7 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Jadi Penyebab Ginjal Rusak, Mulai dari Kurang Tidur higgga Kurang Minum Air Putih

GridPop.ID - Salah satu organ tubuh yang penting untuk selalu dijaga adalah Ginjal.

Pasalnya jika ginjal kehilangan fungsinya, maka tubuh akan mengalami gangguan kesehatan.

Seperti yang kita ketahui, ginjal sendiri memiliki fungsi untuk menyaring sisa metabolisme, serta kelebihan cairan dan juga darah.

Untuk itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal agar organ ini tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

Bila tidak, kita akan terancam menderita berbagai penyakit seperti gagal ginjal, batu ginjal dan infeksi ginjal.

Lantas, bila seseorang mengalami gagal ginjal, artinya kondisi ginjalnya sudah rusak dan otomatis salah satu organ vital ini tak bisa berfungsi secara optimal.

Maka dari itu, Anda pun perlu mewaspadai beberapa kebiasaan buruk sehari-hari yang bisa menyebabkan ginjal rusak seiring waktu.

Melansir dari Parapuan.co, inilah 7 kebiasaan buruk penyebab ginjal rusak yang perlu kamu hindari. Yuk, simak apa saja!

1. Kurang tidur

Istirahat atau tidur malam yang berkulitas penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Bisa begitu karena siklus bangun tidur ialah salah satu yang mengendalikan fungsi ginjal.

Baca Juga: Biodata Artis Vidi Aldiano, Penyanyi Ganteng Berjuta Prestasi yang Hidup Bergantung dengan Satu Ginjal Akibat Menderita Penyakit Kanker

Maka itu, jika kamu kurang tidur dalam waktu yang lama, maka beban kerja ginjal bisa terus bertambah. Alhasil, lama-lama ginjal kamu bisa rusak.

2. Minum obat penghilang rasa sakit

Obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas memang dapat meringankan nyeri. Sesekali, obat ini boleh jadi membantu kamu.

Akan tetapi, obat jenis ini bisa membahayakan kesehatan ginjal, terlebih jika kamu mengonsumsi secara berlebihan dan punya riwayat penyakit ginjal.

Maka itu, salah satu cara mencegah ginjal rusak sekaligus menjaga kesehatannya ialah meminimalkan penggunaan obat ini dan hindari mengonsumsi melebihi dosis yang dianjurkan.

3. Kurang minum air putih

Dengan rajin minum air putih dan menjaga kecukupan air dalam tubuh, maka kamu dapat membantu ginjal membersihkan natrium dan racun dari tubuh.

Tidak hanya itu, minum air putih bisa menjadi salah satu cara mencegah penyakit batu ginjal.

Lantas, sebelum terlambat, hindarilah kebiasaan kurang minum air putih. Minum air putih yang cukup setidaknya 1,5 liter hingga 2 liter setiap hari demi menjaga kesehatan ginjal.

4. Konsumsi garam berlebihan

Dalam jangka panjang, konsumsi garam berlebihan ini bisa jadi penyebab ginjal rusak. Betapa tidak, makanan tinggi garam dan natrium dapat meningkatkan tekanan darah.

Bahkan, Kementerian Kesehatan menganjurkan, orang dalam kondisi sehat tidak mengonsumsi garam lebih dari 2.000 miligram natrium, atau setara garam satu sendok teh per hari.

Tidak mengonsumsi garam lebih dari anjuran otoritas kesehatan adalah salah satu cara menjaga kesehatan ginjal kamu agar tidak rusak.

Baca Juga: Tak Boleh Dianggap Sepele, Ternyata Warna Urine Bisa Ungkap Kondisi Kesehatan, Ini Artinya Kalau Kekuningan atau Jingga!

Kamu bisa mulai dengan membantu kebiasaan mengurangi garam dan menggantinya dengan rempah-rempah yang menghasilkan cita rasa gurih.

5. Makan makanan olahan

Jika kamu terus makan makanan olaharan dan berpengawet, maka ginjal kamu bisa rusak. Hal itu karena keduanya banyak mengandung natrium dan fosfor.

Beberapa penelitian menemukan bahwa kandungan fosfor yang tinggi dari makanan olahan dapat membahayakan kesehatan ginjal dan tulang.

Maka dari itu, salah satu cara mencegah ginjal rusak ialah dengan menghindari atau meminimalkan makan makanan olahan.

6. Makan daging berlebihan

Makan daging berlebihan juga bisa jadi salah satu penyebab ginjal rusak. Pasalnya, protein hewani bisa memproduksi asam dalam jumlah tinggi.

Lantas, tingginya kadar asam dalam darah tersebut dapat memicu asidosis, atau kondisi ketika ginjal sulit menetralisir asam dalam darah.

Imbangi konsumsi protein kamu dengan makan buah dan sayuran. Pasalnya, tidak makan daging secara berlebihan dapat menjaga kesehatan ginjal kamu.

7. Konsumsi asupan tinggi gula

Gula dapat menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes. Dua masalah kesehatan tersebut adalah penyebab utama ginjal rusak.

Selain dikonsumsi dalam bentuk minuman dan makanan manis, gula juga tanpa sengaja juga hadir dalam bumbu instan, saus, hingga roti.

Perhatikan setiap membeli bahan makanan kemasan. Minimalkan konsumsi makanan yang mengandung gula dan diberi gula tambahan.

Nah, itulah 7 kebiasaan buruk penyebab ginjal rusak yang perlu kita hindari, mulai dari kurang tidur hingga kurang minum air putih.

Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul "Jadi Penyebab Ginjal Rusak, Hindari 7 Kebiasaan Buruk Sehari-hari Ini"

Baca Juga: Satu Indonesia Wajib Tahu, Warna Urine Ternyata Bisa Ungkap Kondisi Kesehatan Seseorang, Simak Penjelasan Berikut Ini dan Kenali Tiap Gejalanya 

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT