Makanan tersebut seperti, buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan gandum utuh.
Serat yang terdapat dalam buah biasanya didapat dari kulit maupun bijinya, sebagai contoh kulit apel dan biji yang ada pada strawberry.
Adapun gandum bisa ditambahkan ke dalam menu berbuka puasa, contohnya yaitu yoghurt.
2. Jangan lupa minum air putih
Air putih sangat dianjurkan diminum dalam jumlah yang cukup per harinya.
Seseorang membutuhkan 8 gelas atau 2 liter air putih dalam satu hari.
Atur waktu minum mulai dari dua gelas saat sahur, dua gelas saat berbuka, dan empat gelas ketika jam makan malam.
3. Makanan berlemak
Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak dan santan berlebih.
Jangan membiasakan konsumsi makanan dengan kandungan tersebut saat sahur maupun berbuka.
Sebab, cara ini bisa mencegah seseorang mengalami sembelit.
Source | : | Kompas.com,GridHealth.ID |
Penulis | : | Ekawati Tyas |
Editor | : | Ekawati Tyas |
Komentar