Minuman ini bisa menjadi tambahan protein ke dalam menu diet, terutama jika Kawan Puan merasa sulit untuk mengonsumsi makanan berprotein tinggi setiap harinya.
Meskipun kebanyakan orang tak selalu perlu protein shake untuk memenuhi kebutuhan protein harian, namun ini akan membantu menambah asupan protein, yang tidak didapat dari makanan.
Kini ada banyak bubuk protein atau protein shake yang dijual di pasaran.
Beberapa jenis bubuk protein yang paling populer di pasaran seperti whey protein, casein protein, soy protein, hingga rice protein.
Mengurangi Rasa Lapar
Salah satu alasan utama mengapa protein shake bisa membantu mengurangi rasa lapar dan mengendalikan nafsu makan, karena adanya pelepasan hormon kenyang GLP-1 dan PYY.
Studi juga menunjukkan bahwa konsumsi protein yang lebih tinggi, dapat mengurangi rasa lapar sepanjang hari.
Sementara itu dalam sebuah penelitian ditemukan bahwa sarapan berprotein tinggi membantu perempuan mengonsumsi hingga 135 kalori lebih sedikit di siang dan malam hari.
Tak hanya itu, diet tinggi protein terutama dikombinasikan dengan latihan kekuatan, dapat membantu tubuh membangun otot.
Otot membantu metabolisme dan produksi energi, sehingga membangun otot adalah cara yang baik untuk menjaga metabolisme tetap sehat.
Hal ini terutama berlaku bagi Kawan Puan yang makan sedikit, karena ingin menurunkan berat badan.
| Source | : | Parapuan.co |
| Penulis | : | Arif B |
| Editor | : | Veronica S |
Komentar