Wajib Coba Hari Ini Juga! Minum Segelas Susu Saat Sahur Secara Rutin dan Rasakan Manfaat Ajaibnya

GridPop.ID - Susu menjadi salah satu minuman yang kerap dikonsumsi saat sahur.

Susu memang menjadi minuman kecintaan sejuta umat yang dikenal kaya akan protein dan nutrisi.

Dilansir dari Kompas.com, karena kandungan tersebut maka susu dapat membuat perut terasa kenyang sepanjang hari saat menjalankan puasa.

Dikutip dari Food Tribune, susu disebut dapat menurunkan potensi seseorang merasa cepat lapar.

Selain protein dan nutrisi, susu juga kaya akan kalsium serta vitamin yang dapat mencegah datangnya rasa lapar.

Terlebih susu sapi segar menjadi salah satu sumber nutrisi yang baik lantaran memiliki berbagai kandungan yang baik untuk kesehatan tubuh.

Dilansir dari Tribun Ramadan, tak hanya sebagai sumber nutrisi yang baik, susu sapi segar juga memiliki sejumlah manfaat yang mampu menjaga daya tahan tubuh selama menjalani ibadah puasa.

Adapun kandungan nutrisinya adalah protein, zink, Vitamin A, Vitamin B1, B2, dan kalsium.

Dosen dan ahli gizi, founder aplikasi @gizinusantara Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D menganjurkan untuk minum susu secara teratur dua kali sehari yakni pada saat sahur dan sebelum tidur.

Baca Juga: Satu Indonesia Wajib Coba, Begini 7 Cara Mudah Turunkan Berat Bada Saat Puasa, Salah Satunya Tak Boleh Skip Sahur

"Minum susu saat sahur dapat menambah cairan tubuh yang hilang dan membantu memberikan rasa kenyang lebih lama karena kandungan protein di dalamnya," kata dia dalam kegiatan virtual beberapa waktu lalu.

Minuman satu ini diketahui mengandung kalsium dan sejumlah vitamin yang dibutuhkan tubuh.

Selain itu juga bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh ketika sedang berpuasa.

Jika meminum segelas susu di malam hari, maka dapat membantu tidur lebih cepat.

Sebab, adanya kandungan asam amino triptofan dan melatonin yang terdapat di dalam susu.

Asam amino triptofan adalah senyawa yang memiliki sifat bawaan sehingga membantu proses tidur asam amino triptofan lebih cepat.

Bukan itu saja, triptofan juga berperan dalam meningkatkan serotonin yang mampu mengatur suasana hati, meningkatkan relaksasi tubuh, serta mempengaruhi produksi hormon melatonin dalam siklus tidur yang sangat penting ketika puasa.

"Susu segar juga turut berperan sebagai immunity booster dengan berbagai kandungan baik, terutama protein.

Protein dibutuhkan dalam banyak fungsi vital dalam tubuh," terangnya.

Baca Juga: Usia Tak Jadi Alasan Skip Ibadah, Berikut 5 Tips Jalani Puasa Ramadan 2022 Secara Aman Bagi Lansia, Salah Satunya Cek Kondisi Kesehatan

Manfaat dari protein yakni mampu memaksimalkan kerja sistem imun dalam melawan berbagai infeksi.

Selain itu, kandungan protein juga bisa digunakan untuk membentuk otot.

Sebanyak 90 persen kandungan protein yang bisa ditemukan di minuman seperti susu akan tubuh serap untuk muscle (otot) booster yang rusak.

Nah, selamat mencoba minum susu saat sahur dan sebelum tidur ya!

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT