GridPop.ID - Tubuh kurus dan langsing menjadi impian bagi mereka yang mengalami kegemukan atau obesitas.
Untuk mewujudkan harapan mendapatkan tubuh semacam itu, semua orang pasti akan mencari banyak informasi di internet terkait cara menurunkan berat badan.
Nah, agar tidak menyesatkan, simak saja kiat-kiat dari para ahli tentang tips hidup menurunkan berat badan dengan sehat, berikut ini dilansir dari Kompas.com.
1. Konsumsi banyak protein
"Protein berguna untuk membangun otot tanpa lemak dan mengurangi lemak, sekaligus menahan rasa lapar," kata ahli diet Courtney D'Angelo, MS, RD.
Menurut D'Angelo, jika kita mengonsumsi protein dalam jumlah memadai per hari, kita dapat membuang lemak berlebih di area yang tidak diinginkan.
Protein juga membuat kita merasa lebih kenyang untuk jangka waktu lebih lama.
"Mengonsumsi protein yang cukup per hari adalah sesuatu yang sangat saya yakini dalam menurunkan berat badan." "Ini bukan metode cepat, tapi solusi permanen yang sangat ampuh," imbuh dia.
2. Tambahkan sayuran dalam piring
Sayuran sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, terutama dalam penurunan berat badan yang sehat.
"Memakan banyak sayuran setiap kali makan dapat membantu karena dengan cara ini kita tidak kelaparan," tutur pakar diet Dana Ellis Hunnes, PhD, MPH, RD, "Kita juga akan mendapatkan banyak fitonutrien, serat, vitamin, dan mineral dengan jumlah kalori yang sangat sedikit."
Satu temuan terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menyimpulkan, peningkatan konsumsi sayuran dikaitkan dengan penurunan berat badan lebih besar pada peserta yang obesitas dan tidak obesitas.
| Source | : | Kompas.com,Tribun Kesehatan |
| Penulis | : | Lina Sofia |
| Editor | : | Lina Sofia |
Komentar