GridPop.ID - Tips Hidup turunkan kolesterol penting untuk diketahui.
Kolestrol sendiri bisa dialami siapa saja, baik wanita maupun pria baik yang berusia dewasa atau lanjut.
Seperti yang diketahui kolesterol itu sendiri merupakan zat lemak yang diproduksi hati secara alami, dan penting untuk pembentukan membran sel, hormon tertentu dan vitamin D.
Dilansir dari Healthline via Tribun Kesehatan, kolesterol tidak larut dalam air, sehingga tidak dapat mengalir melalui darah.
Ada dua jenis kolesterol dalam tubuh yakni low-density lipoprotein (LDL) dan high-density lipoprotein (HDL).
Kolesterol LDL kerap disebut 'kolesterol jahat' dan kerap mengantar kolesterol ke arteri.
Jika kadar kolesterol LDL Anda terlalu tinggi, itu bisa menumpuk di dinding arteri Anda.
Beberapa penyebab kolesterol meningkat adalah beberapa kebiasaan sehari-hari seperti stres, sering duduk, sering minum kopi, penggunaan obat-obatan tertentu, dan diet tinggi gula.
Penting untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh tetap normal.
Dilansir dari Kompas.com yang juga mengutip Healthline, berikut beberapa bahan yang dapat menjadi obat alami untuk mengatasi kolesterol tinggi:
1. Kedelai
Kacang kedelai dan makanan yang diproduksi dengan bahan ini dapat sedikit menurunkan kolesterol jahat.
Makanan yang mengandung protein kedelai, termasuk kedelai rebus, tempe, tahu, dan susu kedelai.
Ini semua adalah sumber protein tanpa lemak. Berarti memakan kedelai dan produknya bisa menggantikan makanan berlemak, seperti daging sapi.
Sehingga, makan kedelai dapat menjadi obat alami untuk mengatasi kolesterol tinggi dalam aliran darah Anda.
2. Bawang putih
Beberapa penelitian menemukan bahwa mengkonsumsi bawang putih selama 1-3 bulan membantu menurunkan kadar kolesterol darah.
Studi lainnya tentang keamanan dan efektivitas bawang putih yang menjadi obat alami untuk mengatasi kolesterol tinggi menemukan bahwa efek itu hanya bersifat sementara.
3. Beras ragi merah
Beberapa suplemen beras ragi merah telah terbukti menurunkan kolesterol, karena mengandung monacolin K.
Ini memiliki susunan kimiawi yang sama dengan lovastatin, obat penurun kolesterol.
Namun, beras ragi merah yang dijual bebas di pasaran bisa saj tidak mengandung monocolin K. Jika demikian, justru dapat menyebabkan kerusakan ginjal, hati, dan otot.
4. Jahe
Jahe dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida total Anda, menurut studi pada 2014.
Studi sebelumnya padad 2008 juga telah menunjukkan bahwa jahe dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (bersifat jahat) dan meningaktkan kolesterol HDL (bersifat baik).
GridPop.ID (*)
Baca Juga: Tips Hidup Atasi Bau Kaki yang Bikin Mual, Mulai dari Pakai Bedak Khusus hingga Rendam Air Garam
| Source | : | Kompas.com,Tribun Kesehatan |
| Penulis | : | Andriana Oky |
| Editor | : | Andriana Oky |
Komentar