Tips Hidup Bebas Lemak Perut, Deretan Makanan Ini Ternyata Ampuh Menurunkannya

Menurut Mitri, buah beri seperti stroberi, blackberry, dan blueberry dapat memengaruhi gen yang mengatur pembakaran dan penyimpanan lemak dalam tubuh Anda.

Buah beri juga kaya serat dan rendah kalori sehingga cocok untuk menurunkan berat badan.

"Buah beri juga kaya akan antioksidan yang disebut anthocyanin, yang memicu penurunan berat badan," ucap Mitri.

Tak hanya makanan di atas, menghilangkan lemak di perut juga bisa dengan cara berolah raga secara rutin.

Dilansir dari laman tribunbali.com, olahraga intesitas tinggi bisa memangkas semua lemak Anda, termasuk lemak visceral.

Dapatkan setidaknya 30 menit olahraga sedang setidaknya 5 hari seminggu.

Dalam level ini, berjalan kaki bisa dilakukan selama itu cukup cepat sehingga Anda berkeringat dan bernapas lebih keras, dengan detak jantung Anda lebih cepat dari biasanya.

Untuk mendapatkan hasil yang sama dalam separuh waktu, Anda bisa meningkatkan kecepatan dan lakukan olahraga intensitas tinggi, seperti joging atau jalan cepat. Anda harus melakukannya selama 20 menit sehari, 4 hari seminggu.

“Latihan intenitas tinggi dengan sepeda stasioner dan alat fitnes elips atau alat fitness rowing juga efektif,” kata peneliti Duke Cris Slentz, PhD.

Melakukan aktivitas sedang yang meningkatkan detak jantung Anda selama 30 menit setidaknya tiga kali seminggu juga bisa membantu. Aktivitas ini diyakini bisa memperlambat berapa banyak lemak visceral yang Anda peroleh.

Tetapi, untuk membakar lemak visceral, latihan Anda mungkin perlu ditingkatkan. “Anda bisa melakukan aktivitas sedang dengan menyapu dedaunan yang digugur di halaman, berjalan-jalan, berkebun, pergi ke Zumba, bermain sepak bola dengan anak-anak Anda.

Tidak harus di gym," kata Kristen Hairston, MD, asisten profesor endokrinologi dan metabolisme di Wake Forest School of Medicine, AS.

Jika Anda selama ini jarang berolahraga, ada baiknya Anda untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai program baru. GridPop.ID (*)

Baca Juga: Pantas Saja Kini Begitu Bucin, Terkuak Betapa Cintanya Ahmad Dhani Pada Mulan Jameela Sampai Rela Jika Diduakan

PROMOTED CONTENT