Bantu Turunkan Kadar Lemak Darah, Ini Deretan Manfaat Puasa untuk Kesehatan Jantung

Baca Juga: Manfaat Puasa Bagi Wanita yang Perlu Diketahui, Diantaranya Meningkatkan Antioksidan

Supaya jantung tetap sehat, ahli dari Johns Hopkins Medicine turut merekomendasikan orang untuk melakukan dua jenis latihan. Latihan yang mereka maksud adalah latihan kelenturan dan latihan ketahanan, di samping latihan aerobik.

2. Tidur yang cukup

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) mencatat, durasi tidur yang memadai penting supaya kesehatan jantung tetap terjaga.

Badan tersebut mengingatkan bahwa durasi tidur yang kurang dari tujuh jam setiap malam berisiko menyebabkan beberapa masalah kesehatan.

3. Berhenti merokok dan minum alkohol

Orang yang ingin jantungnya tetap sehat disarankan untuk membatasi konsumsi alkohol, seperti mengotrol kebiasaan merokok.

Selain itu, CDC juga mengingatkan bahwa 1 dari 4 kematian karena penyakit kardiovaskular memiliki hubungan dengan kebiasaan merokook.

4. Memanajemen stres

Menurut American Heart Association, stres menyebabkan pelepasan hormon adrenalin sehingga detak jantung, napas, dan tekanan darah meningkat.

Di sisi lain, stres turut memicu pola hidup tidak sehat, seperti sembarangan mengonsumsi makanan, merokok, minum obat-batan, hingga enggan untuk beraktivitas fisik.

GridPop.ID (*)

Baca Juga: Bisa Bantu Jaga Berat Badan, Ini Deretan Manfaat Puasa untuk Ibu Hamil

 

PROMOTED CONTENT