Omega-3 adalah bagian dari setiap membran sel dan karena itu memainkan peran kunci dalam setiap sel dalam tubuh.
Untuk mata, omega-3 telah ditemukan bermanfaat untuk mata kering dan disfungsi kelenjar meibom.
Kandungan tersebut juga dapat membantu dengan degenerasi makula.
Nutrisi pada kacang-kacangan bervariasi tergantung pada jenisnya.
Tetapi, kebanyakan kacang adalah pembangkit tenaga, mengandung protein tingkat tinggi, asam lemak esensial, dan serat.
Beberapa kacang-kacangan, seperti almond dan hazelnut, sangat kaya akan antioksidan vitamin E.
3. Biji-bijian
Biji adalah sumber kaya asam lemak esensial lainnya.
Mereka dapat berfungsi sebagai sumber alternatif omega-3 bagi mereka yang tidak makan ikan.
Biji bunga matahari sangat kaya akan vitamin E, antioksidan utama yang bermanfaat bagi mata.
Baca Juga: Tips Hidup Agar Tetap Semangat Bekerja Selama Puasa Ramadhan 2023
| Source | : | Tribunnews.com |
| Penulis | : | Grid. |
| Editor | : | Helna Estalansa |
Komentar