Tips Hidup Bikin Mata Sehat, Buruan Konsumsi 8 Makanan Baik Ini untuk Tingkatkan Penglihatan

Jika akan memakai lensa kontak, cuci tangan sebelum memegangnya.

Baca Juga: Tips Hidup Cegah Demensia Sejak Dini, Jangan sampai Terlambat, Yuk Mulai Jalani Pola Hidup Sehat Ini

Selain itu, gunakan lensa kontak hanya selama waktu yang disarankan dokter.

Jangan pernah tidur dalam keadaan masih menggunakan lensa kontak.

Aturan dasar ini akan mengurangi risiko infeksi mata.

2. Makan Makanan Sehat

Kesehatan mata terbaik berasal dari pola makan yang sehat.

Pastikan kamu mendapatkan banyak nutrisi seperti asam lemak omega-3, seng, lutein, vitamin C, dan vitamin E.

Konsumsilah sayuran berdaun hijau seperti kangkung atau bayam dan cobalah memasukkan salmon, tuna, atau jenis lainnya.

Telur, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan juga bermanfaat seperti halnya jeruk dan buah jeruk lainnya.

3. Berhenti Merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko terkena katarak, menyebabkan kerusakan saraf optik, dan menyebabkan degenerasi makula.

Jika kamu merokok, lakukan apa saja untuk berhenti sesegera mungkin.

Berhenti merokok tidak hanya baik untuk kesehatan umum, tetapi juga menurunkan risiko penyakit mata.

4. Beristirahat dari Layar Komputer

Layar komputer dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan pada mata daripada yang mungkin kamu sadari.

Saat menggunakan komputer untuk waktu yang lama, pastikan untuk selalu beristirahat agar mata dapat beristirahat.

Menatap layar terlalu lama dapat mengakibatkan kerusakan akibat paparan sinar biru.

Kamu juga dapat menggunakan air mata buatan untuk menjaga agar mata tetap lembap dan terlumasi jika harus menghabiskan banyak waktu menatap layar.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul "8 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata, Konsumsi Ikan hingga Sayuran Hijau"

Baca Juga: Tips Hidup Terbebas dari Hubungan Toxic, Hal Ini Harus Berani Kalian Lakukan

(*)

PROMOTED CONTENT