Tips Hidup Bebas Gula Darah Tinggi, Dereten Kebiasaan Ini Bisa Jadi Pemicunya, Tolong Jangan Lakukan

Para peneliti menyatakan, orang yang terbiasa menyantap makanan olahan cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori.

Ini adalah pola makan berkualitas rendah yang cenderung menyebabkan obesitas.

"Makanan olahan umumnya tidak memberi rasa kenyang, berbeda dari real food (makanan utuh)," jelas Kara Mitchell, ahli diet di Duke Health and Fitness Center di Durham, Carolina Utara.

"Makanan ultra-processed cenderung membuat orang lebih banyak mengonsumsi sumber kalori. Padahal, kalori bisa memicu kelebihan berat badan dan akhirnya menjadi salah satu faktor penyebab resistensi insulin." imbuhnya.

Tanpa kita sadari, ada beberapa kebiasaan yang menyebabkan gula darah tinggi, mulai dari melewatkan sarapan hingga konsumsi makanan olahan.

Untuk itu, mulailah untuk mengubah kebiasaan Anda dengan pola hidup yang sehat, termasuk pandai-pandai dalam memilih makanan dan rutin berolahraga.

Ciri-ciri Gula Darah Tinggi

Dilansir oleh kontan.co.id dari Self, berikut ciri-ciri gula darah tinggi yang perlu Anda waspadai: 

1. Lemas atau kelelahan 

Ciri-ciri gula darah tinggi yang pertama adalah mudah lemas atau kelelahan. Gampang lelah merupakan salah satu gejala awal gula darah tinggi yang cukup umum.

Lemas atau kelelahan tidak hanya dialami penderita diabetes semata.  Orang tanpa diabetes juga bisa merasa lemas setelah mengonsumsi karbohidrat sederhana seperti gula dalam jumlah besar. 

Namun, waspadai jika rasa lemas atau kelelahan muncul terus-terusan atau sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

2. Sering kencing 

Ciri-ciri gula darah tinggi yang kedua adalah sering kencing. Ketika kandungan gula darah terlalu tinggi, ginjal otomatis akan mengeluarkan lebih banyak gula dari tubuh. Salah satu caranya dengan kencing. 

Tak pelak, penderita penyakit gula darah tinggi lebih sering kencing ketimbang dalam kondisi normal.

3. Haus terus-menerus 

Ciri-ciri gula darah tinggi yang ketiga adalah gampang haus. Haus terus-menerus merupakan efek dari sering kencing.

Karena tubuh mengeluarkan banyak cairan, praktis tubuh jadi haus untuk memberikan kode pada tubuh agar tidak dehidrasi. 

Semakin sering kencing, rasa haus pada penderita gula darah tinggi juga semakin sering. 

4. Sakit kepala 

Ciri-ciri gula darah tinggi yang keempat adalah sering sakit kepala tanpa sebab.

Sering kencing ditambah haus bila diabaikan bisa memicu dehidrasi. Gejala dehidrasi salah satunya yakni sakit kepala. 

5. Pandangan kabur 

Ciri-ciri gula darah tinggi yang kelima adalah pandangan kabur. Kadar gula darah tinggi juga bisa memengaruhi indra penglihatan dan memicu pandangan kabur. Kondisi ini disebabkan kelebihan gula bersama dengan air terjebak di lensa di bagian tengah mata. 

Baca Juga: Tips Hidup Hempas Kulit Belang, Jangan Khawatir Warnanya Bisa Diratakan Kembali dengan Cara Ini

PROMOTED CONTENT