Luar Biasa! Manfaat Puasa Tak Hanya Bikin Suasana Hati Jadi Tenang, Juga Bisa Bikin Tambah Langsing

GridPop.ID - Bagi umat muslim, puasa Ramadan adalah sebuah kewajiban yang dijalani selama 30 hari.

Dibalik kewajiban tersebut, sains juga menunjukan berbagai manfaat puasa, salah satunya menurunkan berat badan.

Selain menurunkan berat badan, manfaat puasa juga bisa menjaga kekebalan dan meningkatkan suasana hati.

Melansir TribunnewsBogor.com berikut penjelasannya.

1. Menurunkan Berat Badan

manfaat puasa selanjutnya sudah cukup banyak diketahui adalah untuk membantu menurunkan berat badan.

Mengutip Kompas.com, diungkapkan puasa Ramadhan yang saat ini dijalankan oleh umat muslim termasuk kategori dry fasting atau puasa penuh.

Istilah dry fasting ini merujuk pada puasa yang dilakukan dalam waktu sehari penuh, dengan membatasi makanan dan minuman.

Dalam studi tentang manfaat puasa dalam menurunkan berat badan, telah dipublikasikan di Jurnal of Human Nutritions and Dietetics tahun 2013, para ilmuwan melakukan analisis efek puasa selama Ramadhan.

Baca Juga: Dikira Cuma Dapat Pahala, Inilah 4 Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui

Studi ini melibatkan 240 orang dewasa sehat yang berpuasa, setidaknya selama 20 hari.

Seminggu setelah Ramadhan berakhir, para peneliti kemudian mengukur lagi berat badan dan indeks masa tubuh (BMI) para peserta tersebut.

Dalam analisis studi ini, para ilmuwan menemukan bahwa penurunan berat badan dan BMI, terjadi pada hampir semua peserta.

2. Meningkatkan Suasana Hati

Tidak hanya secara fisik saja, suasana hati juga dapat menambah perubahan menjadi lebih baik ketika ber puasa.

Karena hal ini menyebabkan proses detoksifikasi fisik dan mental dalam tubuh yang berjalan secara alami saat ber puasa.

3. Menjaga Kekebalan Tubuh

Pada musim yang tak menentu dan di mada pandemi ini, kekebalan tubuh sangat diperlukan.

Ternyata puasa dapat menjaga kekebalan tubuh kita.

Baca Juga: Luar Biasa! Deretan Manfaat Puasa Ramadhan 2023 untuk Tubuh, Salah Satunya Bisa Bakar Kalori dan Lemak

Saat berbuka puasa atau makan sahur, orang-orang akan cenderung memilih makanan yang sehat seperti sayur dan buah.

Hal ini lah yang akan membuat tubuh kamu meningkatkan kekebalan dan juga dapat menghindari racun pada tubuh.

4. Meningkatkan Kontrol Gula Darah

Saat melakukan puasa dapat meningkatkan kontrol gula darah yang sangat berguna bagi orang yang berisiko diabetes.

Hal ini berkaitan dengan efek puasa yang dapat merangsang perbaikan metabolisme tubuh dan meningkatkan kinerja insulin, yakni hormon yang mengatur kadar gula darah.

Mengutip Kompas TV sebuah studi yang melibatkan 10 orang penderita diabetes tipe 2 menunjukkan, puasa dalam rentang waktu tertentu dapat signifikan menurunkan kadar gula darah.

Selain itu, gula darah seseorang saat berpuasa juga cenderung menurun sehingga bermanfaat bagi orang yang memiliki risiko diabetes.

GridPop.ID (*)

Baca Juga: Menuju Ramadhan 2023, Ketahui Manfaat Puasa untuk Kesehatan yang Sudah Terbukti Secara Ilmiah

 

PROMOTED CONTENT