Jeruk
Jeruk menjadi buah pilihan untuk penderita kolesterol tinggi buka puasa karena mengandung pektin.
Selain itu, buah jeruk kaya vitamin C, serat, dan memiliki kualitas antioksidan yang kuat.
Kesemua kandungan jeruk itu berperan untuk menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida yang berbahaya serta meningkatkan kolesterol HDL yang sehat.
Namun, kamu perlu menghindari jus jeruk dengan gula.
Apel
Apel memiliki banyak nutrisi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan, salah satunya mencegah kolesterol tinggi.
Manfaat apel ini karena adanya kandungan pektin, serat larut yang dapat mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan, di mana ia membawa kolesterol ke hati untuk dibuang.
Semangka
Selain salah satu buah yang cocok untuk camilan saat cuaca panas, semangka juga buah pilihan untuk penderita kolesterol tinggi buka puasa.
Menurut ahli, semangka juga dapat membantu menurunkan kolesterol.
Itu karena buah ini secara alami mengandung likopen, karotenoid yang telah terbukti melawan radikal bebas, sehingga dapat mencegah peningkatan kadar kolesterol.
Makan buah pilihan seperti di atas hanya salah satu cara saja untuk kamu mengontrol kadar kolesterol selama puasa Ramadhan.
Masih banyak cara lainnya yang bisa kamu lakukan untuk mengontrol kadar kolesterol saat berbuka puasa, seperti menghindari merokok dan tidak minum alkohol, faktor risiko yang meningkatkan kolesterol.
Penjelasan lebih lengkapnya, kamu bisa berkonsultasi pada dokter tentang gaya hidup sehat untuk mengontrol kadar kolesterol selama puasa Ramadhan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Buah Pilihan untuk Penderita Kolesterol Tinggi Buka Puasa"
Baca Juga: 6 Risiko Jika Melewatkan Sahur pada Kesehatan Tubuh, Mulai dari Kekurangan Cairan hingga Bau Mulut
(*)
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Grid. |
| Editor | : | Helna Estalansa |
Komentar