5 Cara Mengatur Pola Tidur saat Ramadan Agar Tak Berantakan, Salah Satunya Hindari Keasyikan Main Gadget

Sistem pencernaan akan bekerja lebih ekstra jika mengonsumsi tiga jenis makanan tersebut.

Imbasnya, seseorang akan sulit mendapatkan tidur nyenyak.

Terutama pada makanan atau minuman yang mengandung kafein.

Tidak mengonsumsinya beberapa jam sebelum tidur bisa membantu untuk bisa mendapatkan rasa kantuk lebih cepat.

- Ciptakan Suasana Kamar yang Nyaman

Redupkan lampu, hindari menyalakan tv atau bermain ponsel ketika sudah berada di dalam kamar.

Sebab, sudah banyak penelitian yang menyebutkan bahwa paparan cahaya biru dari gadget dapat mengganggu kualitas tidur.

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT