Selain itu, penelitian juga menunjukkan, meskipun kita memulai setelah usia paruh baya atau melakukan perbaikan di kemudian hari, kita masih bisa menambah satu dekade atau lebih untuk harapan hidup.
Tips hidup hingga usia 100 tahun
Sekilas, beberapa daerah tersebut memiliki kebiasaan makan yang berbeda-beda, tetapi memiliki setidaknya empat parameter yang sama.
Kita dapat menerapkannya dalam rutinitas sehari-hari melalui sejumlah hal berikut ini:
1. Sering mengonsumsi legume
Legume atau bahan makanan dari kacang-kacangan sangat populer di kalangan orang-orang yang tinggal di Zona Biru.
Kedelai adalah bagian penting dari makanan tradisional di Okinawa, seperti halnya kacang fava di Sardinia dan kacang hitam di Nicoya.
2. Makanlah segenggam kacang-kacangan setiap hari
Kacang-kacangan kaya akan vitamin, serat, dan mineral, yang merupakan komponen nutrisi dasar bagi banyak penduduk Zona Biru.
Kacang kenari dan almond, misalnya, sangat populer di Ikaria dan Sardinia, sementara orang-orang di Nicoya mereka menyukai kacang tanah.
3. Sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran, dan makan malam seperti orang miskin
Baca Juga: Tips Hidup, Dijamin Gak Bakal Berani Masuk Rumah Lagi, Begini 6 Cara Mudah Usir Kecoak
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Grid. |
| Editor | : | Helna Estalansa |
Komentar