5 Tips Agar Olahraga Efektif Menurunkan Berat Badan, Paling Penting Tetap Konsisten!

 

1. Pilih olahraga yang tepat

Memilih jenis olahraga yang tepat sangat penting untuk mempercepat penurunan berat badan.

Pilihlah olahraga yang mampu membakar kalori dan lemak dengan efektif, seperti lari, bersepeda, atau berenang.

Selain itu, pilihlah olahraga yang menyenangkan dan sesuai dengan kemampuan tubuh.

Jangan terlalu memaksakan diri dengan olahraga yang terlalu berat, karena bisa menyebabkan cedera dan malah membuat Anda berhenti berolahraga.

2. Latihan kardio dan kekuatan

Latihan kardio membantu membakar kalori dan lemak dengan efektif, sedangkan latihan kekuatan membantu membangun otot dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Kombinasikan kedua jenis latihan ini untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.

Latihan kardio seperti lari, bersepeda, atau berenang dapat dilakukan selama 30-60 menit sehari, sedangkan latihan kekuatan seperti angkat beban atau push-up dapat dilakukan selama 20-30 menit sehari.

3. Perhatikan intensitas latihan

Intensitas latihan yang cukup tinggi sangat penting untuk membakar kalori dan lemak dengan efektif.

Pilihlah intensitas latihan yang tepat sesuai dengan kemampuan tubuh.

Baca Juga: Biodata Artis Maxime Bouttier, Aktor Tampan yang Digosipkan Dekat dengan Luna Maya

PROMOTED CONTENT