5 Tips Agar Olahraga Efektif Menurunkan Berat Badan, Paling Penting Tetap Konsisten!

Intensitas latihan yang tepat adalah saat Anda bisa merasa terengah-engah dan berkeringat, tetapi masih bisa berbicara dengan lancar.

Lakukan latihan kardio dengan intensitas yang cukup tinggi selama 3-4 kali seminggu, dan latihan kekuatan selama 2-3 kali seminggu.

4. Perhatikan pola makan

Olahraga saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan, perhatikan juga asupan makanan dengan mengurangi kalori dan mengonsumsi makanan sehat yang dapat mendukung program penurunan berat badan.

Hindari makanan cepat saji, makanan berlemak, dan makanan tinggi gula.

Pilihlah makanan yang mengandung protein tinggi, serat, vitamin, dan mineral seperti buah-buahan, sayuran, ikan, ayam tanpa kulit, telur, dan kacang-kacangan.

Konsumsi makanan dengan porsi yang cukup dan jangan terlalu banyak makan dalam satu waktu.

Perhatikan juga waktu makan dan hindari makan terlalu larut malam.

5. Tetap konsisten

Konsistensi merupakan kunci utama untuk mencapai hasil yang maksimal dalam program penurunan berat badan.

Jangan berhenti berolahraga ketika Anda merasa lelah atau sibuk.

Buat jadwal olahraga yang teratur dan konsisten, misalnya berolahraga 3 kali dalam seminggu.

GridPop.ID (*)

Sebagian artikel ini menggunakan Chatgpt (AI).

PROMOTED CONTENT