Salah satu gerakan olahraga untuk perempuan yang mampu mengencangkan vagina adalah senam kegel.
Senam kegel akan memperkuat otot-otot dasar panggul yang mengelilingi vagina, di mana otot-otot tersebutlah yang mengendur karena usia dan melahirkan bayi.
Untuk melakukannya, kamu perlu mengencangkan otot panggul, tahan dua sampai tiga detik kemudian lepas secara perlahan.
Leg raise
Aktivitas fisik untuk perempuan yang satu ini juga dapat menjadi salah satu cara alami untuk mengencangkan vagina.
Tak hanya itu, gerakan leg raise ini juga dapat mengencangkan otot-otot pada kaki.
Untuk melakukannya, mulailah dengan berbaring di lantai dengan posisi datar, kemudian kencangkan otot perut sembari angkat kaki kiri setinggi tingginya tanpa menekuk lutut.
Lalu, turunkan kaki kiri dan angkat kaki kanan, serta pastikan kaki tegak lurus.
Kamu dapat melakukan gerakan ini setidaknya sepuluh kali pengulangan untuk setiap kaki pada setiap harinya.
Squat
Baca Juga: 6 Makanan yang Ternyata Ampuh untuk Mengatasi Ejakulasi Dini pada Pria, Apa Saja?
| Source | : | Sonora.ID |
| Penulis | : | Grid. |
| Editor | : | Helna Estalansa |
Komentar