GridPop.ID - Ponsel atau handphone kini menjadi kebutuhan bagi setiap orang.
Handphone membawa banyak kemudahan untuk menjalani aktivitas termasuk membangun komunikasi.
Sayangnya, penggunaan handphone yang terlalu sering juga membawa dampak buruk bagi kesehatan.
Dilansir dari Kompas.com, terdapat beberapa akibat jika main handphone terlalu lama.
Ketergantungan pada handphone atau smartphone merupakan masalah yang semakin umum terjadi di masyarakat modern saat ini.
Hal ini disebabkan karena handphone memberikan berbagai kemudahan dalam berkomunikasi, mengakses informasi, dan melakukan aktivitas lainnya.
Namun, ketergantungan pada handphone dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental, hubungan sosial, dan produktivitas.
Oleh karena itu, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengurangi ketergantungan pada handphone.
Baca Juga: Bagaimana Cara untuk Mengecek Status BPJS Kesehatan Aktif atau Tidak?
1. Batasi penggunaan handphone
Satu hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi ketergantungan pada handphone adalah dengan membatasi penggunaannya.
Buatlah jadwal yang teratur untuk menggunakannya dan hindari penggunaan handphone pada waktu-waktu yang seharusnya digunakan untuk aktivitas lain seperti belajar, bekerja, atau berinteraksi dengan orang lain.
2. Matikan notifikasi
Notifikasi adalah salah satu hal yang paling mengganggu dan memicu keinginan untuk membuka handphone.
Oleh karena itu, matikan notifikasi pada aplikasi yang tidak penting atau tidak perlu seperti game atau media sosial.
Dengan demikian, penggunaan handphone tidak akan selalu mengalihkan perhatian pada notifikasi yang datang.
3. Gunakan mode "Do Not Disturb"
Mode "Do Not Disturb" adalah fitur yang tersedia pada smartphone yang memungkinkan pengguna untuk menonaktifkan suara notifikasi atau panggilan pada waktu tertentu.
Baca Juga: Sempat Ingin Pertahankan Rumah Tangganya dengan Inara Rusli, Kini Virgoun Mantap untuk Bercerai
Gunakan mode ini ketika sedang berada dalam situasi yang memerlukan konsentrasi atau ketika ingin istirahat.
4. Cari alternatif aktivitas
Ketergantungan pada handphone bisa dikurangi dengan mencari alternatif aktivitas yang bisa dilakukan tanpa menggunakan handphone.
Misalnya, membaca buku, berolahraga, atau mengobrol dengan teman secara langsung.
Dengan mencari alternatif aktivitas, pengguna handphone bisa mengalihkan perhatian dan waktu pada hal-hal yang lebih bermanfaat.
5. Buat kesepakatan dengan diri sendiri
Terakhir, buatlah kesepakatan dengan diri sendiri untuk tidak terlalu bergantung pada handphone.
Misalnya, menetapkan batas waktu penggunaan handphone setiap hari, atau membatasi penggunaan handphone hanya pada waktu-waktu tertentu.
Dengan membuat kesepakatan, pengguna handphone bisa lebih disiplin dan mengurangi ketergantungan pada handphone.
Kesimpulannya, ketergantungan pada handphone bisa menjadi masalah serius jika tidak diatasi dengan tepat.
Oleh karena itu, diperlukan upaya untuk mengurangi ketergantungan pada handphone agar dapat menjaga kesehatan fisik dan mental, meningkatkan produktivitas, serta membangun hubungan sosial yang sehat.
Beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengurangi ketergantungan pada handphone antara lain membatasi penggunaan, mematikan notifikasi, menggunakan mode "Do Not Disturb", mencari alternatif aktivitas, dan membuat kesepakatan dengan diri sendiri.
GridPop.ID (*)
Sebagian artikel ini menggunakan Chatgpt (AI).
| Source | : | Kompas.com,OpenAI |
| Penulis | : | Veronica S |
| Editor | : | Veronica S |
Komentar