- Blewah
Siapa sangka blewah mengandung 90 persen air yang tentunya cocok untuk mencegah dehidrasi.
Setiap irisan besar blewah mengandung 37,4 mg vitamin C, 1 gram serat, dan 172 mcg vitamin A.
Menurut USDA, blewah juga menawarkan beta-karoten dalam jumlah mengesankan yakni 2060 mcg.
Beta-karoten adalah zat yang memberikan warna pada bauh ini dan bermanfaat untuk membentuk vitamin A.
- Nanas
Nanas mengandung 87 persen air dan beberapa nutrisi.
Dalam secangkir (sekitar 170 gram) buah pilihan ini dapat memberikan 79 mg vitamin C dan 2,3 gram serat.
Terdapat pula kandungan enzim yang disebut bromelain, yang membantu memecah protein dan membantu pencernaan.
- Jeruk
Buah selanjutnya yakni jeruk yang diketahui mengandung 87 persen air.
Baca Juga: 5 Tips Agar Tidak Mudah Haus dan Dehidrasi saat Puasa Seharian, Pastikan Hindari Minuman Ini
Pun jeruk juga memiliki kandungan nutrisi seperti vitamin C, potasium, dan antioksidan.
Satu jeruk sedang mengandung sekitar 70 mg vitamin C, 237 mg potasium, dan 0,4 gram serat.
GridPop.ID (*)
Source | : | Kompas.com,Tribun Video |
Penulis | : | Ekawati Tyas |
Editor | : | Ekawati Tyas |
Komentar