Bikin Jadwal Pagi Amburadul! Berikut 8 Cara Mengatasi Insomnia yang Bisa Dilakukan Mulai Malam Ini

Mengutip Tribun Toraja, National Sleep Foundation menyarankan beragam cara yang bisa dilakukan sebagai solusi mengatasi insomnia.

1. Menjaga jadwal tidur yang teratur

Menjaga jadwal tidur yang sama setiap hari dapat membantu tubuh untuk beradaptasi dengan pola tidur yang sehat.

2. Hindari kafein dan alkohol

Beberapa jam sebelum tidur sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol.

3. Relaksasi

Latihan pernapasan, meditasi, atau yoga dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.

4. Perbaiki lingkungan tidur

Pastikan kamar tidur nyaman dan tenang, dengan temperatur yang sejuk dan gelap yang cukup untuk tidur.

5. Batasi waktu tidur siang

Tidur siang terlalu lama dapat mengganggu pola tidur pada malam hari, sehingga batasi waktu tidur siang.

Baca Juga: Salah Satu Triknya Coba Pakai Pelumas, Berikut Ini 5 Cara Mengatasi Vagina Terasa Sakit Saat Hubungan Intim

PROMOTED CONTENT