Cara Mengatasi Rasa Lapar Saat sedang Jalani Diet, Lakukan 8 Cara Ini

GridPop.ID - Tak hanya untuk turunkan berat badan, diet juga digunakan untuk kepentingan kesehatan.

Dilansir dari laman kompas.com, salah satu diet yang direkomendasikan adalah diet flexitarian.

Pelaku diet flexitarian bisa mengonsumsi daging sesekali, namun menu utama yang difokuskan dalam diet ini terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan dan polong-polongan.

Tak jarang pelaku diet akan merasa lapar saat menjalani programnya.

Nah, berikut ini cara mengatasi rasa lapar saat sedang jalani diet:

1. Konsumsi makanan yang rendah kalori, tinggi serat, dan protein

Makanan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

2. Minum air putih yang cukup

Minum setidaknya 8-10 gelas air setiap hari bisa membantu mengurangi rasa lapar.

Baca Juga: 3 Cara Mengatasi Sakit Perut Akibat Makan Makanan Pedas, Bukan dengan Cokelat!

Terkadang kita berpikir bahwa kita merasa lapar padahal sebenarnya kita hanya kekurangan cairan dalam tubuh.

3. Hindari makanan yang mengandung gula dan karbohidrat sederhana, seperti permen, cokelat, roti putih, atau kentang goreng. Makanan ini bisa membuat Anda merasa cepat lapar setelah mengonsumsinya.

4. Makan dalam porsi kecil tapi sering

Cobalah untuk makan 5-6 kali sehari dalam porsi yang lebih kecil daripada makan 3 kali sehari dalam porsi besar.

5. Lakukan olahraga secara teratur

Olahraga bisa membantu mengurangi rasa lapar dan meningkatkan metabolisme tubuh.

6. Istirahat yang cukup.

Kurang tidur bisa meningkatkan hormon yang membuat Anda merasa lapar, sehingga penting untuk istirahat yang cukup agar tubuh Anda dapat beristirahat dengan baik dan mengurangi rasa lapar yang tidak perlu.

7. Jangan lupa untuk makan sarapan

Sarapan penting untuk mengisi energi di pagi hari dan memulai metabolisme tubuh Anda.

Baca Juga: 8 Cara Mengatasi Cegukan, Ternyata Bahan Dapur Ini Bisa Dimanfaatkan Agar Cepat Berhenti

Makanan yang kaya akan serat dan protein bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

8. Terakhir, fokus pada pola makan yang sehat dan berimbang daripada hanya membatasi kalori.

Dengan cara ini, Anda dapat merasa lebih kenyang dan terhindar dari keinginan untuk ngemil yang tidak sehat. GridPop.ID (*)

Sebagian artikel ini ditulis menggunakan chatgpt (AI)

PROMOTED CONTENT