Cara Mengatasi Emotional Numbness, Perasaan Mati Rasa yang Kerap Dialami Seseorang hingga Merasa Terisolasi

GridPop.ID - Cara mengatasi emotional numbness atau mati rasa yang bisa dialami siapa pun.

Pernahkah kamu merasa mati rasa?

Melansir Verywell Mind via Kompas.com, emotional numbness atau mati rasa merupakan kondisi di mana seseorang tak merasakan atau menunjukkan emosi apapun.

Kondisi ini muncul sebagai cara melindungi diri dari rasa sakit yang lebih dalam, baik secara mental maupun fisik.

Sementara menurut Healthline, mati rasa diartikan sebagai perasaan kosong, berduka, atau terisolasi.

Ketika orang lain berinteraksi, terdapat penghalang yang tak kasatmata sehingga penderita memiliki kecenderungan untuk merasa terasingkan atau tidak memiliki kemampuan untuk masuk di dalam interaksi yang berlangsung.

Kemudian kondisi ini membuat penderita tak mampu berinteraksi dengan lingkungan sekitar, bahkan sekedar berkomunikasi.

Cara Mengatasi

Kondisi ini sebaiknya segera diatasi.

Sebab mati rasa dapat mengurangi kemampuan merasa bahagia, dan interaksi atau aktivitas yang positif termasuk hubungan intim.

Inilah cara mengatasi mati rasa sebagaimana dilansir dari Healthline:

Baca Juga: Tega Pukuli Istri yang Hamil 2 Bulan hingga Meninggal, Suami Emosi Karena Dituding Selingkuh, Begini Kronologinya

- Mengganti jenis obat yang dikonsumsi dengan sebelumnya berkonsultasi dengan dokter

- Mencari bantuan dari orang-orang terdekat
Berolahraga secara teratur

- Mendapatkan tidur yang berkualitas, atau sekitar 7-9 jam setiap malam

- Mengonsumsi makanan yang bernutrisi, khususnya buah dan sayur

- Mengurangi rasa stres dengan menghindari penyebabnya atau melakukan teknik relaksasi, seperti meditasi

- Belajar untuk memahami dan mengungkapkan perasaan

Cara Mengontrol Emosi Bagi Seseorang yang Mudah Marah

Melansir Medical Daily via Tribun Kesehatan, seseorang yang mudah tersulut emosi maka sebaiknya melakukan hal berikut:

1. Habiskan waktu dengan diri sendiri

2. Dengarkan musik

3. Ekspresikan kemarahan

Baca Juga: Gunakan Plastik Es Lilin Sebagai Kondom, Pria Ini Tega Setubuhi Anak Kandung, Alasannya Bikin Emosi

4. Berhenti bicara, lalu berpikir

5. Berhitung

6. Jalan-jalan

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT