Jangan Sepelekan Cenut-cenut di Pagi Hari! Inilah Penyebab dan Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur

GridPop.ID - Ada beberapa orang yang mengalami sakit kepala saat bangun tidur.

Tapi mereka tidak tahu penyebab dan cara mengatasi sakit kepala saat bangun tidur tersebut.

Lantas apa penyebab sakit kepala setelah bangun tidur dan cara mengatasinya?

Melansir Medical News Today via Kompas.com, adapun penyebab sakit kepala saat bangun tidur antara lain:

- Sleep Apnea

Sleep apnea merupakan kondisi dimana pernapasan berhenti sementara dalam waktu singkat selama tidur.

Jika mengalami sleep apnea, orang tersebut kerap sakit kepala setelah bangun tidur.

Mereka juga mungkin akan mendengkur keras, membuat suara mendengus atau terengah-engah saat tidur, sering bangun, merasa mengantuk di siang hari dan mengalami perubahan mood.

- Dehidrasi

Apabila seseorang tidur dalam kondisi haus, mereka mungkin akan mengalami dehidrasi ringan dalam semalam dan mengakibatkan sakit kepala esok harinya.

- Gangguan Sakit Kepala

Baca Juga: Stres Auto Sirna, Coba 3 Posisi Hubungan Intim Berikut Jika Ingin Hilangkan Pusing di Kepala

Menurut American Migraine Foundation, dini hari adalah waktu yang paling sering terjadi episode migrain.

Orang tersebut mungkin mengalami migrain apabila terkadang bangun dengan sakit kepala sedang hingga berat, serta mual atau kepekaan terhadap cahaya.

- Bruxisme

Kondisi ini merupakan gangguan terkait ketegangan yang dapat menyebabkan seseorang menggertakkan atau mengatupkan giginya.

Baik dilakukan saat tidur atau bangun.

Sakit kepala di pagi hari adalah gejala potensial dari bruxisme.

- Depresi dan Kecemasan

Seseorang yang mengalami gejala fisik, termasuk sakit kepala bisa jadi karena mengalami depresi atau kecemasan.

Depresi dan kecemasan juga dapat menyebabkan gangguan tidur, yang dapat membuat sakit kepala lebih mungkin terjadi di pagi hari.

- Penyebab Lain

Kondisi yang dapat memicu sakit kepala sekunder yaitu, tumor otak, trauma kepala, tekanan darah tinggi, stroke, dan trombosis vena serebral.

Baca Juga: Pusing Gara-gara Penyimpanan WhatsApp Mudah Penuh? Begini Cara Mengatasinya

Cara Mengatasi Sakit Kepala di Pagi Hari

Sebaiknya segera bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan jika kerap mengalami sakit kepala di pagi hari atau bahkan setiap hari.

Ada baiknya membuat buku harian tidur untuk melacak gejala dan kebiasaan tidur serta konsultasikan ini dengan dokter, melansir Sleep Foundation.

Sebab dokter mampu mengidentifikasi pemicu sakit kepala dan memberikan perawatan yang tepat.

Cara Memiliki Tidur yang Berkualitas

Jika ingin memiliki tidur yang berkualitas, maka sebaiknya tetapkan jadwal tidur yang konsisten.

Selain itu ciptakan suasana tidur yang nyaman, buat rutinitas sebelum tidur yang menyenangkan, batasi konsumsi kafein dan alkohol, tetap aktif secara fisik, hingga hindari makan berat sebelum tidur.

Apabila langkah-langkah tersebut telah dilakukan tapi masih mengalami masalah tidur berkepanjangan, maka konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan.

NB: Sebagian artikel ini menggunakan Chatgpt(AI)

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT