8 Cara Mengatasi Ketergantungan Makan dan Minum Manis, Kenali Bahayanya

GridPop.ID - Cara mengatasi ketergantungan makan dam minum manis ini perlu kalian tahu.

Pasalnya jika terus-terusan mengkonsumsi makanan dan minuman manis tentu saja menimbulkan dampak tak baik bagi kesehatan.

Menurut Mayo Clinic, berikut ini adalah beberapa langkah yang dapat membantu mengatasi ketergantungan pada makanan dan minuman manis:

1. Menyadari dan mengenali pola makan

Penting untuk memahami pola makan dan mengidentifikasi makanan dan minuman manis yang menjadi kelemahan Anda.

Catatlah makanan dan minuman apa yang Anda konsumsi, kapan, dan seberapa sering.

2. Mengurangi konsumsi bertahap

Mulailah mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis secara bertahap.

Misalnya, jika Anda biasanya mengonsumsi tiga makanan manis dalam sehari, kurangi menjadi dua, kemudian satu, dan seterusnya.

3. Menjaga pola makan yang seimbang

Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan biji-bijian.

Baca Juga: Cara Mengatasi Masalah Osteoporosis, Salah Satunya Banyak Konsumsi Makanan Ini

Hal ini dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan makanan manis.

4. Menghindari pemicu

Coba hindari situasi atau lingkungan yang memicu keinginan untuk makan makanan manis.

Misalnya, jika Anda tahu bahwa Anda cenderung makan makanan manis ketika berada di dekat mesin penjual otomatis, usahakan untuk menghindarinya.

5. Mencari alternatif sehat

Cari alternatif makanan dan minuman yang lebih sehat untuk menggantikan makanan dan minuman manis.

Misalnya, jika Anda menginginkan sesuatu yang manis, cobalah mengonsumsi buah-buahan segar atau yoghurt rendah lemak.

6. Dukungan sosial

Dapatkan dukungan dari keluarga, teman, atau kelompok pendukung yang dapat membantu Anda mengatasi ketergantungan pada makanan dan minuman manis.

Mereka dapat memberikan motivasi dan bantuan saat Anda menghadapi tantangan.

7. Olahraga teratur

Baca Juga: Bikin Gak Pede, Cara Mengatasi Bau Mulut Ternyata Semudah Ini, Cuma Modal Daun Mint Saja

Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan makanan manis dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

Pilihlah aktivitas fisik yang Anda nikmati, seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang.

8. Mengelola stres

Stres dapat memicu keinginan untuk makan makanan manis.

Coba temukan cara-cara yang efektif bagi Anda untuk mengelola stres, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau kegiatan relaksasi lainnya.

Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki perjalanan yang berbeda dalam mengatasi ketergantungan pada makanan dan minuman manis.

Jika Anda mengalami kesulitan yang serius atau merasa bahwa ketergantungan ini mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan bantuan dan dukungan yang sesuai.

Hobi Konsumsi Minuman Manis, Waspadai Gangguan Kesehatan Berikut

Dilansir dari laman kompas.com, berikut berbagai bahaya terlalu banyak mengonsumsi minuman manis:

1. Gangguan liver

2. Penyakit jantung

Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Tenggorokan Gatal Tanpa Obat Mahal, Caranya Cuma dengan Pengobatan Rumahan Ini

3. Resistensi leptin

4. Ketergantungan gula

GridPop.ID (*)

Sebagain artikel ditulis menggunakan chatgpt (AI)

PROMOTED CONTENT