Sering Bangun Tengah Malam? Ini Deretan Cara Mengatasinya, Jangan Main HP Salah Satunya

GridPop.ID - Terbangun di malam hari membuat kualitas tidur terganggu.

Tak ayal kondisi tersebut juga akan berpengaruh pada aktivitas sehari-hari.

Banyak orang bertanya bagaimana cara mengatasi kebiasaan bangun tengah malam?

Melansir Kompas.com, ada beberapa tips yang bisa dilakukan sebagai cara untuk mengatasi kebiasaan bangun tengah malam.

Kurangi asupan kafein

Mengonsumsi kafein di malam hari dapat menyebabkan gangguan tidur. Setiap orang memiliki tingkat toleransi yang berbeda terhadap kafein, jadi ketahui "dosis" yang tepat agar konsumsi kafein tidak menggangu tidur.

Tidak berolahraga sebelum tidur

Meskipun olahraga teratur bermanfaat untuk tidur, beberapa orang mungkin merasa bahwa olahraga berat yang dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu istirahat malam.

Atur jadwal tidur siang

Baca Juga: Ketakutan Nunung Usai Divonis Kanker Payudara, Kerap Bangun Tengah Malam Bayangkan Jalani Operasi & Kemoterapi

Meskipun tidur siang dapat menjadi cara yang efektif untuk beristirahat, tidur siang yang terlalu lama dapat mengganggu istirahat malam.

Para peneliti menilai kurang tidur bisa memberi dampak negatif pada otak dari waktu ke waktu.

PROMOTED CONTENT