GridPop.ID - Terbangun di malam hari membuat kualitas tidur terganggu.
Tak ayal kondisi tersebut juga akan berpengaruh pada aktivitas sehari-hari.
Banyak orang bertanya bagaimana cara mengatasi kebiasaan bangun tengah malam?
Melansir Kompas.com, ada beberapa tips yang bisa dilakukan sebagai cara untuk mengatasi kebiasaan bangun tengah malam.
Kurangi asupan kafein
Mengonsumsi kafein di malam hari dapat menyebabkan gangguan tidur. Setiap orang memiliki tingkat toleransi yang berbeda terhadap kafein, jadi ketahui "dosis" yang tepat agar konsumsi kafein tidak menggangu tidur.
Tidak berolahraga sebelum tidur
Meskipun olahraga teratur bermanfaat untuk tidur, beberapa orang mungkin merasa bahwa olahraga berat yang dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu istirahat malam.
Atur jadwal tidur siang
Meskipun tidur siang dapat menjadi cara yang efektif untuk beristirahat, tidur siang yang terlalu lama dapat mengganggu istirahat malam.
Para peneliti menilai kurang tidur bisa memberi dampak negatif pada otak dari waktu ke waktu.
| Source | : | Kompas.com,Tribunbatam |
| Penulis | : | Andriana Oky |
| Editor | : | Andriana Oky |
Komentar