"Dengan demikian, tidur siang secara teratur dapat melindungi terhadap degenerasi saraf dengan mengkompensasi kurang tidur," kata peneliti, Valentina Paz dilansir dari TribunBatam.id.
Riset University College London menyatakan jika perilaku tersebut membantu menjaga ukuran otak tetap besar lebih lama.
Orang yang rutin tidur siang memiliki otak lebih besar 15 sentimeter kubik yang setara dengan menunda penuaan antara tiga dan enam tahun.
Akan tetapi, hanya dianjurkan tidur siang kurang dari setengah jam untuk mendapatkan manfaat baik tersebut.
Para peneliti eksperimen alam raksasa berdasarkan DNA - kode genetik yang kita miliki secara alami.
Hindari makan besar sebelum tidur
Jika mengalami asam lambung naik, makan malam besar dan camilan di malam hari dapat meningkatkan gejalanya saat tidur dan dapat menyebabkan terbangun di malam hari.
Kelola paparan cahaya
Untuk membantu mengatur siklus tidur-bangun, cobalah menghabiskan waktu beberapa lana di bawah sinar matahari di siang hari dan hindari terlalu banyak cahaya terang di malam hari.
Kurangi pemakaian alat elektronik
Mengurangi penggunaan perangkat elektronik di tempat tidur dan menjaga kamar tidur tetap sejuk, gelap, dan tenang dapat membantu kita mendapatkan istirahat malam yang nyenyak.
Jangan minum terlalu banyak sebelum tidur
Minum cairan dalam jumlah besar tepat sebelum tidur dapat menyebabkan terbangun di malam hari untuk buang air kecil. Jika sering terbangun karena ingin buang air kecil, pertimbangkan untuk tidak minum sebelum tidur.
GridPop.ID (*)
| Source | : | Kompas.com,Tribunbatam |
| Penulis | : | Andriana Oky |
| Editor | : | Andriana Oky |
Komentar