Idealnya, masing-masing orang akan memerlukan waktu tidur setidaknya selama 7 jam setiap malam sehingga waktu tidur dan bangun perlu diatur agar bisa mencukupi waktu tidur tersebut.
Artinya, Anda yang perlu bangun di jam 6 pagi perlu tidur setidaknya sebelum jam 11 malam.
Tubuh memiliki ritme sirkadian yang merupakan jam biologis tubuh.
Ritme sirkadian akan menentukan waktu bangun dan tidur mengikuti siklus matahari terbit dan tenggelam.
Jadi idealnya, Anda disarankan untuk bangun di pagi hari ketika matahari terbit untuk mengikuti ritme sirkadian tubuh.
Cara bangun pagi
Meskipun waktu bangun dan tidur akan tergantung pada masing-masing individu, bangun di pagi hari lebih disarankan karena memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan.
Beberapa manfaat bangun pagi untuk kesehatan adalah meningkatkan energi dan fokus, menyehatkan kulit, hingga menghindarkan dari risiko gangguan kesehatan mental.
Anda juga bisa mulai mencoba untuk bangun pagi agar bisa mendapatkan manfaatnya untuk kesehatan.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Veronica S |
| Editor | : | Veronica S |
Komentar