Ada beberapa akibat kurang tidur yang berdampak bagi kesehatan, untuk itu perlu mengetahui cara mengatasi kekurangan tidur.
Dilansir dari Cleveland Clinic, ada beberapa akibatkurang tidur untuk kesehatan jika berlangsung dalam jangka waktu yang lama, seperti:
Memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi sehingga berdampak buruk pada kesehatan jantung
Memiliki risiko lebih tinggi untuk mengidap diabetes tipe 2
Membuat sistem imun tubuh melemah sehingga lebih rentan untuk mengalami infeksi dan mudah sakit
Lebih sensitif terhadap rasa sakit secara fisik sehingga lebih mudah merasa atau mengalami rasa sakit yang lebih hebat
Memiliki risiko yang lebih besar untuk mengalami Alzheimer
Membuat tubuh lebih sulit untuk mengelola emosi sehingga lebih rentan untuk mengalami gejala gangguan kesehatan mental, seperti kecemasan dan depresi
Meningkatkan risiko penuaan dini dan munculnya lingkaran hitam di bawah mata
Dalam jangka pendek, terdapat masalah kesehatan lain yang akan dialami sebagai efek kurang tidur, seperti:
Mengalami penurunan kewaspadaan, meskipun hanya mengalami kekurangan tidur selama 1,5 jam
Merasa lebih mengantuk dan lelah di siang hari
Menurunkan kemampuan daya ingat serta kemampuan untuk berpikir dan memproses informasi
Membuat perasaan mudah berubah-ubah sehingga lebih rentan mengalami konflik dengan orang lain
Membuat tubuh tidak bertenaga sehingga cenderung kehilangan minat untuk melakukan aktivitas sehari-hari atau berolahraga
Selain itu, kurang tidur ternyata juga akan memperburuk masalah kesehatan yang sedang diderita, seperti obesitas, diabetes tipe 2, gangguan apnea tidur, stroke, depresi, kecemasan, hingga tekanan darah tinggi.
Komentar