GridPop.ID - Tidur merupakan kebutuhan setiap makhluk hidup, terutama manusia, untuk mengistirahatkan tubuh dan mengembalikan energi.
Jika seseorang kurang tidur, maka ia akan merasakan tubuh lemas hingga tidak memiliki energi.
Ada beberapa akibat kurang tidur yang berdampak bagi kesehatan, untuk itu perlu mengetahui cara mengatasi kekurangan tidur.
Anda yang kekurangan tidur bisa memiliki risiko yang lebih besar untuk mengalami masalah kesehatan yang lebih serius, seperti diabetes tipe 2, obesitas, penyakit jantung, hingga depresi.
Mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam atau setidaknya selama 7 jam sangat diperlukan untuk mendukung kesehatan secara umum.
Ketahui lebih lanjut mengenai akibat kurang tidur untuk kesehatan dan cara mengatasinya berikut ini.
Akibat kurang tidur untuk kesehatan
Beberapa orang akan mengalami kurang tidur hanya dalam beberapa hari, namun beberapa yang lainnya akan mengalaminya selama berminggu-minggu hingga berbulan-bulan.
Padahal, mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas sangatlah penting karena membantu tubuh untuk mengatur fungsi otak dan kesehatan fisik secara umum.
Dilansir dari Cleveland Clinic, ada beberapa akibat kurang tidur untuk kesehatan jika berlangsung dalam jangka waktu yang lama, seperti:
Dalam jangka pendek, terdapat masalah kesehatan lain yang akan dialami sebagai efek kurang tidur, seperti:
Selain itu, kurang tidur ternyata juga akan memperburuk masalah kesehatan yang sedang diderita, seperti obesitas, diabetes tipe 2, gangguan apnea tidur, stroke, depresi, kecemasan, hingga tekanan darah tinggi.
Cara mengatasi kurang tidur
Cukup tidur setiap malam atau setidaknya selama 7 jam sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Perubahan kebiasaan sangat diperlukan agar Anda bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup.
Dilansir dari Sleep Foundation, ada beberapa cara mengatasi kurang tidur yang bisa dilakukan, seperti:
Meskipun umumnya bukan merupakan masalah medis yang serius, kurang tidur ternyata bisa berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.
Dengan memahami akibat kurang tidur untuk kesehatan di atas, Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.
Namun, Anda diimbau untuk segera mencari bantuan medis ketika mengalami kesulitan tidur selama beberapa hari meskipun sudah melakukan perubahan kebiasaan atau disertai dengan gejala lain, seperti sulit bernapas.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "12 Akibat Kurang Tidur untuk Kesehatan dan Cara Mengatasinya"
GridPop.ID (*)
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Veronica S |
Editor | : | Veronica S |
Komentar