Ternyata Segini Jeda Waktu Setelah Makan Boleh Tidur Agar Tidak Berdampak Negatif pada Kesehatan

GridPop.ID - Tak sedikit orang merasa mengantuk setelah menyantap makanan sehingga ada yang memutuskan untuk tidur.

Memilih tidur setelah makan rupanya membawa dampak buruk bagi kesehatan yang jarang diketahui orang.

Salah satu dampak negatif tidur setelah makan pada kesehatan ialah memicu sakit perut.

Sebaiknya, berapa jam setelah makan seseorang boleh tidur?

Berapa jam setelah makan boleh tidur?

Dilansir dari Cleveland Clinic, Anda diimbau untuk memberikan jeda setidaknya tiga jam setelah makan sebelum pergi tidur.

Dengan begitu, tubuh akan memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan dan tidak akan berdampak negatif terhadap kualitas tidur.

Berhenti makan setidaknya tiga jam sebelum tidur juga akan membuat perut terasa kenyang sehingga tidur juga akan lebih nyenyak.

Selain memperhatikan jeda waktu, Anda juga diimbau untuk memperhatikan porsi makanan yang dikonsumsi.

Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Salah Transfer Bagi Nasabah Bank, Jangan Panik!

Makan dengan porsi makan yang terlalu besar akan membuat gula darah meningkat dan tubuh akan terasa lebih lelah.

Porsi makan yang terlalu besar juga akan menambah beban kerja sistem pencernaan sehingga perlu waktu yang lebih lama untuk diproses.

Dibandingkan dengan porsi besar, ternyata makan dengan porsi kecil dengan frekuensi yang lebih sering lebih disarankan.

Bahaya tidur setelah makan

Tubuh memerlukan bantuan gravitasi untuk mencerna makanan sehingga tubuh harus dalam keadaan tegak.

Berbaring setelah makan bisa mengganggu proses pencernaan makanan tersebut dan dapat memicu berbagai masalah kesehatan.

Melansir Livestrong, ada beberapa bahaya tidur setelah makan yang perlu diketahui, yakni:

• Memicu heartburn di mana asam lambung naik ke esofagus atau kerongkongan dan menyebabkan gejala yang menyebabkan rasa tidak nyaman atau seperti rasa terbakar di area dada
• Membuat tidur tidak nyenyak sehingga lebih sering terbangun
• Meningkatkan risiko obesitas karena tidur setelah makan dapat mengurangi aktivitas fisik yang dilakukan

Baca Juga: Murah Meriah! Berikut Cara Mengatasi Sofa Kulit yang Lecet dengan Gunakan Petroleum Jelly

 

Mengetahui berapa jam setelah makan boleh tidur sangatlah penting mengingat berbagai efek samping yang ditimbulkannya.

Tunggu setidaknya tiga jam setelah makan sebelum pergi tidur agar tubuh bisa mencerna makanan yang dikonsumsi.

Perhatikan juga porsi serta jenis makanan yang dikonsumsi agar membantu Anda untuk bisa tidur lebih nyenyak.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Berapa Jam Setelah Makan Boleh Tidur? Simak Penjelasan Berikut…"

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT