GridPop.ID - Sebagian pasangan suami istri mengaku sempat mengalami penurunan gairah seksual atau hubungan intim.
Sehingga hal tersebut bisa memicu retaknya keharmonisan rumah tangga.
Lantas, bagaimana cara agar gairah hubungan intim meningkat? Berikut penjelasannya.
Untuk meningkatkan gairah di atas ranjang, ada banyak teknik yang bisa kita lakukan.
Salah satunya adalah dengan rutin melakukan olahraga.
Melakukan aktivitas olahraga secara rutin tiga sampai empat kali seminggu bisa membantu meningkatkan stamina dan intensitas seksual kita.
Ada beberapa olahraga yang bisa membantu kita dalam mencapai target untuk memperbaiki kesehatan seksual kita.
Tak perlu ke pusat kebugaran, karena olahraga ini bisa dilakukan di mana saja.
Penasaran apa saja olahraga yang bisa tingkatkan kesehatan seksual?
Nah, ini dia 6 olahraga yang bikin kamu kembali bergairah.
1. Jalan cepat
Jika kita merasa lelah dan terengah-engah saat berjalan atau hanya sekadar turun dari tangga, cobalah latihan secara intensif dengan berjalan cepat di taman atau di luar rumah.
Salah satu penelitian mengungkapkan bahwa aktivitas fisik aerobik yang membakar setidaknya 200 kalori per hari (sama dengan berjalan cepat selama dua mil) dapat secara drastis mengurangi kemungkinan disfungsi ereksi (DE).
2. Senam kegel
Otot panggul adalah kunci utama untuk orgasme bagi perempuan dan pria.
Latihan ini bisa dilakukan di mana saja dan bisa difokuskan pada kelompok otot tertentu.
Bagian yang terbaik adalah bahwa melakukan senam kegel bisa berhasil hanya dalam 4 minggu.
Sementara kekuatan secara keseluruhan bermanfaat untuk peningkatan stamina secara keseluruhan.
Hal ini akan terjadi saat kita fokus pada latihan penguatan inti seperti push up, medicine ball push, dan planks.
Gerakan ini tidak hanya menyerupai posisi saat berhubungan intim tetapi juga bekerja pada kelompok otot tertentu.
3. Glute bride
Pinggul, bokong, dan perut berada di tengah saat melakukan gerakan ini.
Baca Juga: Asyik Ena-ena Bareng Anak Tiri, Istri Tak Sadar Suami Dengar dari Kamar, Begini Endingnya
Melakukan latihan ini secara teratur bisa membantu mempertahankan daya dorong yang kuat selama bercinta.
4. Medicine ball push
Otot inti atau perut kita bergerak penuh selama melakukan gerakan ini.
Latihan medicine ball push ini bekerja untuk meningkatkan otot-otot lebih dalam yang membantu membuat bahu dan dada kita cukup kuat.
5. Planks
Latihan ini mungkin sangat sederhana namun efektif untuk melatih otot punggung kita.
6. Renang
Jika ingin meningkatkan daya tahan di atas ranjang, berenang jarak jauh bisa menjadi salah satu kuncinya.
Sebuah studi di Harvard mengungkapkan bahwa perenang usia 60-an mengatakan bahwa kehidupan seks mereka sebanding dengan orang berusia 40-an tahun.
Hanya 30 menit berenang tiga kali dalam seminggu bisa meningkatkan daya tahan seksual kita.
Mulai sekarang tak ada salahnya mencoba dan temukan kebahagiaanmu di ranjang bersama pasangan.
Selain olahraga, cara alami meningkatkan gairah seksual yakni bisa dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, ikan berlemak, dan protein berkualitas tinggi dapat membantu menjaga kesehatan hormonal dan meningkatkan sirkulasi darah.
Beberapa makanan juga diyakini dapat meningkatkan libido, seperti semangka, pisang, almond, dan cabai.
Selain itu, komunikasi terbuka dengan pasangan juga penting.
Terkadang, masalah dalam hubungan atau ketidaknyamanan emosional dapat mempengaruhi gairah seksual.
Berbicaralah secara terbuka dengan pasangan kamu tentang kebutuhan, keinginan, dan perasaan kamu.
Komunikasi yang baik dapat membantu membangun kedekatan emosional dan meningkatkan koneksi seksual.
Artikel ini telah tayang di TribunWow.com dengan judul "6 Olahraga yang Bisa Meningkatkan Gairah di Ranjang Agar Pasanganmu Senang"
Sebagian artikel ini menggunakan ChatGPT (AI).
Baca Juga: Wanita Rasakan Sakit Saat Hubungan Intim? Ketahui Deretan Penyebabnya Berikut Ini
(*)
| Source | : | Tribunwow.com,OpenAI |
| Penulis | : | Grid. |
| Editor | : | Helna Estalansa |
Komentar