Loyo di Ranjang? Coba Lakukan 4 Olah Raga Ini untuk Tingkatkan Stamina Bercinta

GridPop.ID - Ada ungkapan hidup yang sehat menjadi salah satu kunci untuk mencapai kepuasan dalam hubungan intim.

Pernyataan tersebut benar adanya, pasalnya stamina yang sehat berpengaruh pada performa seseorang di atas ranjang.

Salah satu untuk melatih dan menjaga stamina adalah dengan bergerak alias olah raga.

Dilansir dari WebMD via Kompas.com, pria yang aktif berolahraga memiliki risiko yang lebih kecil untuk mengalami pembesaran prostat atau hiperplasia prostat jinak.

Sedangkan pada wanita, rutin berolahraga dapat meningkatkan aliran darah di dalam tubuh, termasuk organ intim, sehingga kualitas hubungan seksual meningkat.

Berikut adalah beberapa jenis olahraga agar kuat di ranjang.

Yoga

Yoga membantu meningkatkan hubungan antara pikiran dan tubuh, mengarahkan Anda untuk memahami apa yang lebih Anda inginkan.

Selain meningkatkan kesadaran, beberapa pose yoga juga membantu meningkatkan kelenturan dan pengendalian tubuh, khususnya panggul.

Senam kegel

Senam kegel membantu memperkuat otot dasar panggul yang menopang organ di sekitar panggul, termasuk rektum, rahim, usus kecil, dan kandung kemih.

Baca Juga: Mudah tapi Jarang Disadari Suami, 5 Trik Foreplay Ini Dijamin Bikin Istri Cepat Orgasme saat Hubungan Intim

Melatih otot dasar panggul bisa membantu meningkatkan massa otot dan aliran darah.

Karena itu, jenis olahraga ini akan juga membantu meringankan gejala disfungsi ereksi serta merapatkan vagina sehingga hubungan seksual yang dilakukan semakin berkualitas.

Angkat beban

Olahraga angkat beban membantu meningkatkan konsentrasi testosteron dengan cepat, serta dapat menurunkan risiko terjadinya osteoporosis dan defisiensi nutrisi.

Jika Anda ingin mulai rutin melakukan olahraga angkat beban, Anda bisa mencoba sit up, deadlift, dan push up, karena dapat membantu meningkatkan massa otot di dada, perut, dan bahu Anda.

Kardio

Olahraga kardio seperti berenang, mendaki gunung, berlari, dan bersepeda membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, temrasuk ke organ intim.

Aliran darah yang lancar tidak hanya akan membuat tubuh lebih sehat, tetapi juga akan membantu meningkatkan libido dan menurunkan gejala disfungsi ereksi.

Olahraga kardio juga membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang keduanya merupakan bberapa faktor utama yang dapat menurunkan libido atau gairah seksual.

Di sisi lain, Seksolog, dr. Boyke Dian Nugraha, Sp.OG., MARS., mengatakan sebanyak 35 persen orang merasa bahagia saat merasakan seks dan penampilan pasangan di atas ranjang.

Menurutnya, kaum laki-laki harus selalu kuat, bergairah hingga kreatif dalam melakukan berbagai teknik saat berhubungan intim.

Baca Juga: Semakin Keras Ereksi Mr. P Suami, Semakin Puas Juga Istri Melakukan Hubungan Intim? Ini Faktanya

"Saya sudah melakukan penelitan di tahun 1990, tahun 2000, tahun 2010, tahun 2020, tidak berubah.

Anda sebagai laki-laki harus perkasa, tidak ejakulasi dini, tidak disfungsi ereksi, tidak kehilangan gairah kepada pasangan, dan juga bisa melakukan berbagai teknik dan variasi. Itu adalah tujuan kebahagiaan di dalam hidup berumah tangga," kata dr. Boyke dikutip dari Tribun Kesehatan.

Dokter satu ini pun menyebut ada 4 langkah fundamental yang dapat menghadirkan pengalaman seks yang sehat.

"Menjaga kesehatan tubuh, bagaimana anda mendapatkan gairah seks, sugesti diri, fantasi seks, dan teknik serta variasi. 4 langkah ini harus dilakukan kalau anda menginginkan kehidupan seks yang berbahagia. Kalau anda ingin seksnya bagus, adalah gerak, gerak, gerak," jelas dr. Boyke.

Lalu berapa kali pasangan harus melakukan seks agar menciptakan kehidupan 'seks yang sehat'

dr. Boyke pun menjelaskan bahwa jumlah aktivitas seksual yang harus dilakukan setiap pasangan untuk mencapai kehidupan seks yang sehat, tergantung pada usianya.

GridPop.ID (*)

Baca Juga: Termasuk Healthy Relationshiop, Berikut Alasan Gairah Berhubungan Intim Menggebu-gebu

PROMOTED CONTENT