Anggota keluarga atau teman dekat dapat membantu menyiapkan makanan, membersihkan rumah, serta merawat anak-anak lain di rumah.
3. Konsumsi makanan bergizi
Pertahankan pola makan yang sehat untuk mempercepat pemulihan. Makanan bergizi juga berguna untuk proses produksi ASI dan mengganti jaringan yang rusak.
Tingkatkan asupan biji-bijian, sayuran, buah, serta protein. Seorang ibu juga harus menambah asupan cairan, terutama jika sedang menyusui.
4. Olahraga
Saat ada waktu luang, Anda bisa melakukan olahraga ringan sesuai saran dari dokter kandungan.
Beberapa olahraga sederhana yang dapat dilakukan ibu saat nifas yaitu jalan-jalan di halaman rumah atau sekitar kompleks. Anda bisa jalan-jalan sambil mendorong stroller.
Selain itu, Anda bisa melakukan senam kegel secara perlahan atau squat sambil menggendong bayi.
Tak hanya bermanfaat dalam mengembalikan kebugaran, olahraga juga bisa mencegah pegal-pegal pada bumil akibat menggendong atau berbaring saat menyusui.
Olahraga di luar rumah pada pagi hari juga dapat memberikan perasaan bahagia pada ibu karena melihat pemandangan serta menghirup udara segar.
GridPop.ID (*)
Baca Juga: Selingkuh dengan Suami Orang, Wanita Ini Gigit Jari Ditinggal Kekasih setelah Melahirkan
Source | : | Kompas.com,Healthline,tribuntrends |
Penulis | : | Luvy Octaviani |
Editor | : | Luvy Octaviani |
Komentar